1日1時間のヨガによる健康効果

インドの大学病院でヨガと糖尿病の研究が、ヨガの素晴らしさを更に確信するものでした( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆

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糖尿病患者 40~75歳を対象に3ヶ月行われたそうです。

⚫治療薬や降圧薬は研究中の3ヵ月は変えず

⚫1日1時間、(ヨガを35分)
    (呼吸を10分)(瞑想を10分)
    (実施前後にそれぞれ5分間のリラクセーションを行った)

結果…
↓↓↓↓↓

1日1時間のヨガを行うことで3ヵ月後には、血糖コントロールが有意に低下したそうです。

(*’ω’ノノ゙☆パチパチ

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研究で行われたポーズは

▽山のポーズ:腹部を引き締め背筋を伸ばし直立する

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▽木のポーズ:片足をもう片方の太ももまで上げバランスをとりながら姿勢を保つ

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▽バッタのポーズ:うつぶせに寝ながら両足や片足を上に上げる

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▽牛の顔のポーズ:両足をくずし横座りになりながら手を背中で組む

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▽三角のポーズ:上半身を横にねじり倒しながら姿勢を保つ

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▽前屈のポーズ:座った状態で両手で足をつかみ前屈していく

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など19ポーズ

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坂戸市の温もりホットヨガサロンひよこ
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楽しいヨガライフのお手伝いが出来れば幸いです(@^^@)

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