こんばんは☆
坂戸市 日高市の温もりホットヨガサロンひよこ
店長のyukoです♡(^-^)
ヨガは冷え性にいい、とよく言われていますが
ポーズの練習を続けていても、冷え性から開放されない人も少なくありません。
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なぜ、ヨガをしても温まらないことがあるのでしょうか？
ここで、☑ポイント４つ
☑「ヨガは全く頑張らなくていい」と思う
☑運動量の多いクラスは避けている
☑汗をかきにくい
☑貧血気味・鉄分をあまりとっていない
いくつ当てはまりましたか？(^-^)
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まず、第一に
いくらヨガをしても貧血だと体は温まらない
ということ。
まずは、貧血の改善をすることが必要と言われています。
貧血の改善は食生活の改善で治していくしかないのですが、
具体的には、
⚫インスタント食品を避ける
⚫鉄分を多く含む食材を積極的にとる
⚫フライパンを鉄のものにする
⚫鉄瓶を使う
など、があります(^-^)♡
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第二に、
頑張らなくていい
と
無理をしない
は違います(ヾ(´・ω・｀)
運動量が多く、筋力系の負荷がかかるクラスは苦手…
というかた、いらっしゃると思います。
『冷え』
という部分に関しては
ゆるーく、軟らかい筋肉だけでは
絶対に温まらないと言われています。
ある程度、運動量があり
心拍数を保って負荷をかけていかないと、体を温める為の筋肉は絶対につかないのです。
ポーズに痛みを感じてまで負荷をかけて頑張るのではなく
どこまで、頑張れるか 自分の肉体と対話しながら 限界を越えないように…
それを感じとることがヨガです。
頑張らなくていい…
の意味を間違えて解釈してしまわなければ！
もう 脱・冷えヨギーニです(´・з-)ノ⌒♡
無理をしない、について
ASAMI先生が、とっても良いブログ書いてくれました♡
運動量が多いクラスでも
この『快♡』を大切に…
↓↓↓
ASIMIのブログ♪
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第三に、基礎代謝が低いと温まりにくい。
女性は、男性と比べて筋肉量が圧倒的に低く 基礎代謝も低いので冷え性の方が多いと言われています。
体を動かし熱が発生し、筋肉がつき、基礎代謝が上がり、体が温まる。
筋肉には
《表面にある・早い動き・力を出す》
担当の白い筋肉
と
《体の奥の方にある・姿勢を維持したり・呼吸と連動してゆっくり動く》
担当の赤い筋肉
があります。
基礎代謝をあげ、冷えを解消するには
エネルギー消費量の多い
赤い筋肉へのアプローチが有効です。
更に効果を上げるためには、
深い呼吸と共にその筋肉を意識して正しいアライメントを整えることです。
超オススメクラスが明日あります！！
12:00からの ちゅら足た～ち
(●´∀｀●)
今まで、運動量が多いクラスを避けていた
冷えヨギーニの方！
是非 明日の12:00 ちゅら足た～ちに来てください♡
空いてるので、一人一人しっかりアライメントを整えていきましょう！！
深い呼吸で、ちゅら足た～ち
大汗間違いなし！！！
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汗をかきにくい方は、もしかしたら
普段の環境が快適な温度に保たれていて汗腺が働きにくくなっているのかもしれません。
温まるポイント、ついにラストです。
第四に、汗をかきにくいということは
体が熱くなったとき 下げることが出来ないと体が判断し 熱を作らないように、代謝を下げてしまう。
しかし、深い呼吸で正しいアライメントでヨガをすれば汗は出てきます。
深い呼吸と共に動き、心拍数があがると
皮脂線が開き、汗と共に体内に溜まっている毒素を出すことが出来ます.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
.+:｡ ☆ ｡:+..+《まとめ》 .+:｡ ☆ ｡:+..+:｡
からだを温めるには、
限界を越えないように、自分の肉体と対話しながら“頑張る”ことも必要！
ある程度心拍数をあげ、筋力をつけて
代謝をあげて
汗をかく！！
※明日の、ちゅら足た～ちに予約する(笑)
いや、笑い事じゃないです！
.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
脱・冷えヨギーニ！！
美しさの基本は
温かいこと 潤っていること
一緒に、温まって 潤いましょう♡♡
お待ちしてます(*´∇｀*) yuko
YOGA salon ひよこ
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