ヨガを習慣化する為の③step

こんばんは(о´∀`о)

温もりホットヨガサロンひよこ
坂戸店  日高店
店長のyukoです♡

「おうちでもヨガをしてみてくださいね(^-^)♡」

言われなくてもやりたいのは山々です(笑)って感じですよね(笑)

でも、出来ない…。

なんかヨガをしないうちに、今にいたる(笑)

分かりますよー!!!
私もはじめた頃はそうでした。

そこで♡今日はヨガを習慣化するために.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

③stepをご紹介させて頂きますね♡

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step①

自分が好きなクラスを予約する
(もしくは、日常やりたいと思うクラス)

太陽礼拝を習慣化するなら明日の8:30はなんと二人♡覚えたい方はご予約を♡

”  やりたいこと、好きなこと、気持ちいいことは日常化しやすいです。”

貴女がアクティブに動きたいタイプなら太陽礼拝代謝アップがいいかもしれないし

貴女がのんびり屋さんで、ゴロゴロしたりするのが好きなら♡かっさや、アロマリラックスがいいかもしれませんね!

ひとつに絞らなくて大丈夫です!!
2つでもいいし、そのクラスの中から
好きなポーズを5つ覚えていく為のstepです♡

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step②

参加したクラスから、好きな(気持ちいい)ポーズを5つ覚える。

まずは、1つからスタートして

最終的には5つ覚えるつもりで♡
沢山やろうとすると続かなくなりやすいので5つで(^-^)
忙しい日や疲れていたら1つでも2つでもいいんです♡

⚫どこに意識を向けるのか?
⚫手や足の位置
⚫気を付けるところ
⚫呼吸法(太陽礼拝ならウジャイ呼吸)
⚫イメージ

クラスの中で、私たちインストラクターがこれらを伝えていきますので

まず、1つのポーズでもいいので
” おうちで出来るようにするため “
何に気を付けたらいいかどこへ意識を向けるのかとやってみてください♡

もし、質問や疑問があったら
レッスン後 私たちに確認してみてくださいね (o^-‘)b !

参加する日や、インストラクターにより
同じクラス 同じポーズでも

⚫どんなイメージで
⚫どうやって筋骨を意識するか

新しい気付きがあると思います。

新しい気付きがあれば、またそれを自分のものとして♡
おうちに持ち帰り、更に深めていってください(^-^)♡

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step③

いつ、どこでやるか?  を決める

ちなみに、私は
⚫子供を小学校へ見送ったあとと
⚫帰宅後すぐ、夕食前に

です。

私の場合は職業がインストラクターなので、この他にも二時間ほどヨガに費やすことが多いですが

上の
⚫子供を小学校へ見送ったあとと
⚫帰宅後すぐ、夕食前に

の時間は、本当に5ポーズくらいしかしません(笑)

帰宅後速攻にはじめますが、あんまり長々やっていたら子供たちが
「ごはんー!」
ってなっちゃいますよね(笑)

習慣化すると、子供って意外と待ってくれます。

ママは帰ってくるとすぐヨガをする

そんなに長くは待たされない

待ってる

これが、長くなっちゃうと

待たされる

騒ぐ

になるかも(笑)

最初にギューってして
「ママ、ヨガするね♡」
っていったあとは

猫のポーズしてるとき
「乗ってもいい?」と言われても
NO(笑) これは私の場合です。
一回オッケーしちゃうと常にそうなる可能性が((( ;゚Д゚)))

……………………………………………

たいてい、この2つの時間帯のヨガはマットを敷きません。

さっと初めて
さっと終わります(笑)

私の場合は、その日によってポーズは変わりますが
たいてい5ポーズ。

今日は

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こんな流れでした(^-^)

今日はゴロゴロとヨガをするきぶんだったので
立位はするつもりなかったのですが

母に頼まれごとをされて、むっくりと立ち上がり
このポーズで待っていたという(笑)

そんな日もあります(笑)

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オススメはお風呂上がりとか、帰宅後すぐとか

空腹時!!!

5ポーズは、あっという間です♡

ちなみに、人間は21日続けられると
習慣化するらしいですよ(^-^)

明日から5月!!!

5月はヨガ習慣化月間(笑)として
ホームプラクティスをする!!!!
という心持ちでレッスンに参加してみませんか?♡

今日もブログを読んでくださり本当にありがとうございます.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

Om  shanti shanti shanti…

Yuko
チーフインストラクター:Yuko
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。
もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。
思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。
ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。

終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪

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