簡単!辛いポーズが辛くなくなる方法♡

坂戸店インストラクターのASAMIです♪

 

ひよこの皆さん、

今日は朗報です♡

ヨガのポーズの中で、

好きなポーズもあれば、

 

辛いポーズ、ありますよね?

 

そう。自分にとってキツイポーズ!

呼吸なんて出来ないよ〜!💦

なーんてゆう苦手ポーズ。

 

誰にでもあります。

 

でもそんな、苦手ポーズ!

実はちょっとした意識で、今日から辛くなくなります♪♪

嘘じゃ無いです!

簡単なことだったんです〜!!

 

そもそも、なぜ辛いのか。。。

 

ポーズを作る時、身体が思い通りにいかないと、ほとんどの人は動揺したり、パニックになります。

しかも、周りはみーんな出来てるのに〜と、目線も意識もキョロキョロ…

 

そして動かないところを動かそうとして、歯を食いしばりながら奮闘しちゃいます…⚡️

 

別のやり方や流れでポーズを試せば案外出来たりもするのに、そんな余裕なんて考えもつきませんよね。

 

そして、さらにさらに渾身の力を込めて身体を動かそう、ポーズに近づけようとするものの、

身体は緊張と焦りで、ガチガチになっているので、完成系には程遠いものに…😭

 

無理矢理完成系のポーズを作れたとしても、身体は痛いし、呼吸なんて意識出来ないくらい必死!

 

心や体の心地よさなんてものはなく、

”あ〜。ヨガは苦痛だ”

と挫折感を心のどこかで抱いてしまう…。

 

こんな流れです。

 

もちろん、私たちひよこインストラクターは、

いつでも無理はしない。心地の良いところで。と、伝えてますが、

 

頭でわかっていても、ほんの少し頑張っちゃってる方もいるのではないかな?と思います。

 

でも、そんな必要は、本当に、

ありません!!!👊

 

私たちの身体を通して得る、様々な感覚は、

 

”快”と”不快”

の2種類に分けられます。

 

快 は気持ちの良いこと、楽しいこと、リラックスしていることです。

 

お風呂や、マッサージを受けてる時、楽しいおしゃべりの後は、身も心もほぐれていますよね♡!

 

そんな時に私たち人間は、豊かな創造性や、可能性が芽生えてくるそうです✨

 

心身が穏やかでリラックスしていれば、何か問題が直面した時でも、アイディアが浮かんできたり、とっても前向きな気持ちになります。

 

意欲や好奇心も旺盛になります♡

 

または今までとは違う視点から問題が見れて、精神的に楽になる場合もあるでしょう。

 

一方!不快 は、言うまでもなく、辛いことや苦しいこと、辛いことです…。

 

これらの感覚は脳に対してもあまり良い影響を与えません。

 

不快な感覚や記憶は、自信喪失に繋がってしまいます。せっかくの成長や発展のチャンスを逃してしまうことに…💦

 

なので、

この2つの感覚を

逆手に使ってみれば良いのです。

 

そう。

 

今日からは、

意識的に、

快 を感覚の中から見つけ、

意識的に

快 に浸ってください。

 

そうすることで、

スクリーンショット 2016-01-24 20.53.00

ゆくゆくは、自由自在にリラックスが出来るようになります♡

 

そもそも生理学的にも、リラックスしている時こそ、筋肉は緩むと言われてますしね♡

 

でも、その 快 を見つけるのが難しい…

と思う方が多いと思います。

が、

 

これまたとっても簡単なことです♡

 

とにかく無理をしない!!

 

優しく丁寧に身体を扱っていくだけです🍀💓

 

これは”北風と太陽”というあの有名なお話にも通じていると思います。

 

辛さは人の心身を萎縮させますが、心地よさは人々の心身をほぐし、解放してくれるのです♪

 

なので、これを読んだ、そう!そこのあなた♡♡♡

 

今日からは、

いつも以上に、心地よさだけを探す練習、、、してみてください♡

 

そもそも、ヨガは自分を見つめるためのものです。

なので無理をしないのは当たり前。

 

ですがやっぱり!

ポーズの練習、完成度も気になると思います。

そんな時は今日読んだことを思い出してみて下さいね♪

 

常に♡常に♡

自分の 快 を大切に。

 

これはヨガのポーズ、アーサナだけではありませんね♡

 

全て全て♡

✨快✨ を大切に過ごしてゆきたいですね♪

 

素敵な時間になりますように♡

 

 


 

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