幸せになる呼吸

幸福を感じ取りやすくすると言われる呼吸法…

ダーガプラーナヤーマ(完全呼吸法)です。

腹式、胸式、鎖骨式を合わせた呼吸法です。
少し大きな呼吸法です、今日は簡単に出来る呼吸法から試しましょう。

鼻から大きく吸って、息を止めます、口からスーーーーッと細く長く吐きましょう。
これを10回ほど行います。

吐くとき、全てを手放すイメージを思い描きましょう。

今日起きた出来事、これからの予定、思い悩んでいることがあったとしても一度手放してみます。
良し悪しをつけず、一旦全てを手放しましょう。
生まれてきた瞬間の、まっさらな自分にもどります。
こだわりも、思い込みも、何もない、無の状態です。

また何か浮かんできたら、大きく鼻から吸って、口からスーーーーッと吐きましょう。

おへそを背骨に近づけるように腹圧を使って吐くと、体温が上昇していきます。

吸うときはリラックスして、おなかを大きく膨らませます。

繰り返します。

最初はよく分からないかもしれません、呼吸を整えれば心も体も変わります。

不安や恐れ、怒りや憎しみ、ネガティブな感情を持つと呼吸が早く浅くなると言われています。

手放し、呼吸を整え、自分を取り戻します。

今日の今のあなたの呼吸は、早いですか?遅いですか?
浅いですか?深いですか?

今日の一日を振り返り、どんな気持ちですか?
どんな状況も、良い面があるはずです。

辛いと感じる日もあるかもしれません。

しかし苦行は、無駄になりません。

学びだけを胸に、苦しみは手放して前に進みます。

オーム シャンティ シャンティ シャンティ

Yuko
チーフインストラクター:Yuko
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。
もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。
思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。
ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。

終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪

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