幸せになる呼吸

幸福を感じ取りやすくすると言われる呼吸法…

ダーガプラーナヤーマ(完全呼吸法)です。

腹式、胸式、鎖骨式を合わせた呼吸法です。
少し大きな呼吸法です、今日は簡単に出来る呼吸法から試しましょう。

鼻から大きく吸って、息を止めます、口からスーーーーッと細く長く吐きましょう。
これを10回ほど行います。

吐くとき、全てを手放すイメージを思い描きましょう。

今日起きた出来事、これからの予定、思い悩んでいることがあったとしても一度手放してみます。
良し悪しをつけず、一旦全てを手放しましょう。
生まれてきた瞬間の、まっさらな自分にもどります。
こだわりも、思い込みも、何もない、無の状態です。

また何か浮かんできたら、大きく鼻から吸って、口からスーーーーッと吐きましょう。

おへそを背骨に近づけるように腹圧を使って吐くと、体温が上昇していきます。

吸うときはリラックスして、おなかを大きく膨らませます。

繰り返します。

最初はよく分からないかもしれません、呼吸を整えれば心も体も変わります。

不安や恐れ、怒りや憎しみ、ネガティブな感情を持つと呼吸が早く浅くなると言われています。

手放し、呼吸を整え、自分を取り戻します。

今日の今のあなたの呼吸は、早いですか?遅いですか?
浅いですか?深いですか?

今日の一日を振り返り、どんな気持ちですか?
どんな状況も、良い面があるはずです。

辛いと感じる日もあるかもしれません。

しかし苦行は、無駄になりません。

学びだけを胸に、苦しみは手放して前に進みます。

オーム シャンティ シャンティ シャンティ

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