毎日ヨガに親しむ第一歩は、寝ながら出来る あのポーズ

こんばんは!
眠気と戦う
坂戸の ぽかぽか ホットヨガサロン
ひよこのyukoです。

パソコンやスマホは腕が前に出て、肩や首に負担がかかりますね!

そんな時、というかむしろ毎日寝ながら行って欲しいのが

やさしい魚のポーズ!
バストアップにも効果のある、魚のポーズの緩やかなバージョンです。

①仰向けになります
②腕を背中にしまいます
③手のひらは下に向けて、お尻の下に敷きます
④体を左右にヨジヨジして、上から見たときに二の腕が見えないくらいまで、腕を背中の下にしっかり入れます

以上です!

内に入りがちな肩をしっかり開くことで、肩凝りの改善に★

胸も開かれて、第4チャクラ  愛を司るチャクラにも作用します。

胸をはるポーズは、自信が持てるようになると言われています。

寝る前に、毎日魚のポーズだけでもやってみませんか?(*´∀`)

明日は今日よりもっと自分に自信が持てるかも…

今日よりもっと愛を大切にできるかも…

今日より肩凝りが楽になってるかも(^^)

おやすみなさい( ^-^)ノ。.:*:・’°☆

いい夢を…

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