便秘、苦しかった( ；∀；)

こんにちは(^^♪

Yoga Salon Group　ひよこ　坂戸店

インストラクターのsakiです！

3月は個人的にお友達と会う予定がたくさん♬

今からお店を決めたりどんなことを話そうかな～

なんて、わくわくが止まりません。

やっぱり暖かくなってくると

体も心も活動的になるのかななんて思っています。

春を楽しみましょう！

皆様いかがお過ごしでしょうか(*^^*)

春の訪れてワクワクしている私ですが、

ここ数日便秘に悩まされておりました。。。

便秘なんてめったにしないので

まぁ苦しいこと。

そして浮腫みも併発Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

何となく思い当たる節はありました。

と、言うかやらかしてばかりだった。。。

一番はお菓子食べすぎ。

油ものの摂取。

水分不足。

これだけ思い当たれば立派なものですね

これではいけないと！

と、お菓子は一日一個まで。（←やめないんだ(笑)）

油ものは減らす。（食べるんだ(笑)）

水分多めにとる。

後は寝る前にフォームローラーで全身念入りにコロコロ。

これを徹底して何とか便秘三日目あたりから

お通じがスムーズになりました✨

体重ももとに戻りました！

今まで内緒にしていけど体重1.5キロ増でした(￣∇￣;)ハッハッハ

便秘になって実感したけど

腸内環境が悪いとイライラ・モヤモヤな時が多いなと思いました。

あと顎周りのぷつぷつも普段より多め。

幸せホルモンのセロトニンは90％以上が腸内から分泌されているらしいので

やはり腸内は綺麗にしておきたいと強く思いました。

年齢を重ねるにつれてどうしても便秘傾向になりやすいです。

ですが日々の積み重ねでで少しでもお通じがスムーズになるように

心がけていきたいですね。

私も無茶な食生活は少し慎みたいと思います🙇

今日はこれでおしまいです(*^^*)

最後までお付き合いいただきありがとうございました♡