皆さんこんにちは( ^ω^ )
ひよこサロン坂戸店
インストラクターの
ASAMIです❤︎
さて、突然ですが！
皆さん、
今どんな呼吸してますか？
いつもより浅い？深い？
長い？短い？？？
そもそもいつもの呼吸なんて
気にしたこと無いかも？！
ヨガでは呼吸がとっても
大切にされています。
ひよこサロンでも
ポーズの完成よりも
呼吸を優先してもらえるように
日々お伝えしてますが…
なぜでしょうか〜*\(^o^)/*
深い呼吸の方が
なんだか良いって聞くし
いつもヨガへ行くと
言われるから
ヨガのときは頑張って
意識してます。という方が
もしかしたら多いかもしれませんね。
または、
ひよこサロンでも
入会したての方によく
言われますが
”呼吸難しい！”
”呼吸法がわからない！”
とのご意見をよく聞きます。
そうなんですよね。
わたしもヨガを始めた頃は
呼吸に意識を向けたり
深い呼吸ってゆーのが
よくわかりませんでした。
でも大丈夫です( ´ ▽ ` )ﾉ
ちょっとずつ分かるように
なっていきます。
そう。勝手に分かってきちゃいます。
意識が変わると身体は変わります！
呼吸法の具体的アドバイスは
また次回、お伝えしますね♪
今日は呼吸の凄さを
ちょこっとお話させていただきます。
アユールヴェーダの古い文献に
”長生きは長い息に通じる”
と書かれています。
日本語でも、
呼吸を表す言葉が
たくさんありますよね！
息は自らの心と書き、
”生き”という言葉と
同音であります。
どうやら昔から
呼吸の大切さに気づいてる
人々がいたんですね！
現在は呼吸法が様々な
リハビリにも活用されてたり、
血栓の予防
呼吸器疾患
心筋梗塞
パニック障害
自律神経失調症…
といった病気の改善に
深い呼吸がいいとされてます。
一息つく
息抜き
ため息
息を飲む
息が切れる
息が上がる
息がつまる
などなど
息という言葉は心の状態を
表すときによく使われます。
そんな心と身体に影響する呼吸
ぜひとも深い呼吸をして
上手に付き合っていきたいですよね。
では、
でも、
なぜ深い呼吸のほうが
いいのか…
だって同じ呼吸ですもんね。
吸えてれば良いんじゃないの？
って思っちゃいますよね！
でも深い呼吸のほうが
断然良いんです。
まず、
換気量の問題。
詳しく書くと難しめなので（笑）
簡単に言ってしまうと、
一度の呼吸で取り入れた酸素が
呼吸ごとに血液となり
全身を巡っています。
なので、呼吸が浅ければ
身体を巡る血液中の酸素の量が
少ないことになり、
呼吸が深ければ
量も大きくなるわけです。
全身を巡る血液の酸素量を
呼吸によって上手に増やせば
心身ともに様々なメリットが
あります。
特に先ほどあげた病気などの
予防改善効果にもなります。
また、
以前のブログでもお話しました
自律神経の関係もありますね。
人間は生理学的に
深い穏やかな呼吸をすると
副交換神経が優位になり
リラックスします。
浅く短い呼吸をすると
交感神経が優位になり
緊張状態。
常に緊張していたら
どうでしょうか？
しかも無意識に。
おお、怖い…！！ですね。
そう。そうゆうことです。
簡単に言うと、
身体に良いことしかないんです。
深い呼吸は。
たかが呼吸！と甘くみちゃ
いけませんね。
わたしも実際
深い呼吸が出来るようになってからは
心も穏やかになりました。
昔は小さいことで
常にイライラしてました。笑💦
ですが
今は滅多にイライラすることは
なくなった気がします。
深い呼吸のメリットは
まだまだありますが、
一般的に、
まず知ってほしかったことを
お伝えしました。
今日の最初のほーに出てきた
”長生きは長い息に通じる”
これはそういうことです。
深くて長い息、呼吸は
心にも身体にも
とってもいいことなんですね！
まずは意識をしてみましょう♪
気がついた時でオッケーです！
どんな呼吸を今してるか
余裕があれば、
自分なりに深い呼吸を
意識的に行ってみる
そうするとだんだん
身体が勝手に覚えてくれます。
深い呼吸が心地よくなってきます。
ぜひ今日からは
まずはなるべく
深呼吸❤︎
してみて下さいね♡
そして今日から
呼吸を通して、
寿命を伸ばしていきましょう♪笑
いえーーーい*\(^o^)/*
YOGA salon ひよこ
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