★こんばんは★
坂戸市の温もりホットヨガサロンひよこ インストラクターyukoです！
～先にお知らせ～
今日もわざわざ、 チケットを御購入に来てくださったり 年内のみ販売のお得な20回券をこぞって御購入 して下さり。
本当にありがとうございます！！！
来年も皆様と、沢山ヨガが出来るなんて.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.幸せです♪
まだ間に合います♪♪31日のレッスン前後20分はお店におりますので、チケット購入していなかった会員さんは是非お越しくださいね(^-^)
※昨日20回券を30回券と打ってしまって申し訳ありませんでした！（ブログ訂正済み）
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さてさて本題に！
今日は３レッスンのうち、２レッスンが太陽礼拝でした！(*´∇｀*)
「太陽礼拝って、流れで動くし。
呼吸も連動で、難しい…。
ポーズのイメージや筋骨や、内的観察まではなかなか…」
ってことも。
ここで！
そんな貴女の気持ちが少しでも
スッキリ！！してもらえたらと思い、
太陽礼拝と日常生活を比較させて頂きますm(__)m
【★太陽礼拝のように、流動的な動きの中で、筋骨や内的感覚 イメージ 呼吸 を同時に意識していく】
ことと、
《☆あわただしい日常の中で、自分の直そうとしている思考や行動の癖を気を付け改めようとする》
ことは、非常に似ている。
|дﾟ)ﾉ
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【 太陽礼拝のように 】
★流れの中で、気付いたことを動きにするのは 一度気付いただけでは難しいことも。
★分かった！と思ってもうまくいかなかったり。
★分かった！と思っても動きの中では忘れてしまったり。
《 日常の生活でも 》
☆思考や行動の面で、人に言われて
もしくは自らの気づきで
「あー、これら改めた方が心地よく過ごせる」
と分かっても。
☆バタバタとしているとふと忘れてしまったり
☆直したいけど直らない…ことも。
… 何が言いたいかというと！！
人生もコントロールできることばかりではないように、頭では分かっていても体を思うようにコントロール出来ないこともある。
日常でも、マットの上でも
⚫すぐに、出来るコントロールと。
⚫何年かたって、変わること。
○心に余裕があるときと。
○そうでないときと。
毎日、むしろ１日のうちにも違いますよね！
だから、良いんです！
気付いてすぐ出来なくたって♪♪
諦めなければo(*⌒―⌒*)o
誰でも
1、２回太陽礼拝をして やっと順番が分かってきた 時には
他への意識は散漫になってしまうんです。
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太陽礼拝に限らず、どのアーサナも
頭では分かっても、細かい指示でやろうとすると、途端に関節や筋肉が必要以上に固まり、硬い動きなってしまったり。呼吸が乱れてしまったり…。
ヨガを始めた頃は、私もそうでした(´･ω･`; )
呼吸が苦手な方は
「呼吸にアーサナを乗せていく」
を、どのアーサナの時も心がけて見てください。
太陽礼拝では、呼吸が動きをリードするまで、繰返し太陽礼拝に参加していただきたいと思っています。
今日も
「途中、頭がボーっとするような不思議な感覚になりました。」
と、ノートに書いてくださった方がいました。
どんなスタイルの太陽礼拝も「動く瞑想」だとヨガ界の第一人者の先生方が口を揃えて言っています。
⚫アシュタンガヨガの先生
「型どおりに正しく同じ動きを繰り返していると意識が内側に向き、その日の体調や気分など毎回違う自分に気づきます」
⚫クリパルヨガの先生
「ポーズの順番や呼吸のカウントなど、まずは意図的に体をコントロールして練習しますが、ヨガはそこで終わりではありません」
無理をせず、しかしリラックスばかりのゆるゆるのアーサナでもなく。
太陽礼拝は何度も繰り返すことで、呼吸が動きをリードしていきます。
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☆太陽礼拝のススメ アライメント編☆
①どんなポーズが入っているか、流れを把握
②どのアーサナで吸って、どのアーサナで吐くのかを把握
③アライメントについて、気付きがあれば「自分はどう感じるのか？」を把握
④気付いた部分を、どう使うか どうしたら心地よいかに切り替えて自分の気持ち良いアーサナを行う
（※例えばコブラ「そうは言っても出来ません…肩引けません…」な場合。肩をひこうとすると、どんな感じ？これが③。他の筋骨を調節したら肩を引けるのか？どうしたら心地良いか？などが④）
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そのあとは
呼吸にアーサナを乗せていきましょう！！
太陽礼拝を気持ちよく行えるようになったとき、目を閉じて内側に意識を向けて行くと 見えないものが見えてくる…かも しれません.+:｡ ☆ ｡:+.☆
大晦日の、太陽礼拝まだ少しだけ空きあります♪
お待ちしています(*´∇｀*)
YOGA salon ひよこ
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