夏真っ盛り!な時にオススメな呼吸法(o^∀^o)

こんばんは!

坂戸市の
温もりホットヨガサロンひよこ
インストラクターyukoです♪

暑いの一言につきますが、そんなときは体を冷やす呼吸法をしてみましょう.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

★★★★★★★★★★★★★★★★★

【シータリープラーナヤーマ】冷却法です

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①舌をストローのように丸めます
②シーと音をたてながら、冷たい空気を吸うようなイメージで吸っていく
《③舌を引っ込めて、クンバク(クンバクとは息を止めること)》
④鼻から温かい息を吐いていくイメージで吐ききる。

繰り返す

《③》のクンバクは抜いてもOK!

舌が負けない場合、唇をすぼめてキスミープリーズ的な形にして吸ってください(笑)

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★★★★★★★★★★★★★★★★★

続いて!

【ナーディーショーダナ】片鼻呼吸法

余談ですが、ナーディーショーダナって検索するだけでかなり上の法にわたくしのブログが出てきます(●´∀`●)

1月くらいに、1度ブログでご紹介してますが

ナーディーショーダナ再び!!!

超ー簡単な方法を説明しますね。

①鼻をつまむ
②右の鼻をふさいでた指を離し、右の鼻だけで吐く(左は塞いだまま)
③吐ききったら、そのまま右から吸う
④鼻をつまむ
⑤左の鼻をふさいでた指を離し、左の鼻だけで吐く(右は塞いだまま)
⑥吐ききったら、そのまま左から吸う

繰り返す

★★★★★★★★★★★★★★★★★

ナーディーショーダナって検索すると、色んな説明が出てきますが

我ながら、この超簡単な方法が分かりやすく 当サロンの会員さんには 一番分かりやすく説明出来ていると思っちゃいました♪

.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

ナーディーショーダナの更に詳しい情報が知りたい方は、ナーディーショーダナで検索してください♪

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1月!オープン前のブログを確認してみてくださいね(・´ω`・)

★★★★★★★★★★★★★★★★★

前回、オーナーが書いていた
朝のヨガ.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

暑くなる前の清々しい朝にヨガをするのってとっても気持ちいいですよね!

確かに映画のワンシーンのような一瞬って胸が踊りますね♪

デスパレートな妻たちの中に出てくる、ガブリエルのように明日は外でヨガをしよう(●´∀`●)

毎日どれだけ、楽しいこと 幸せなこと 作れるかな♪♪♪

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かわいい★ガブリエル ソリス★

楽しいこと、幸せなこと
自らつくって、写真のガブリエルのように笑顔で闊歩してください.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

私は明日は朝には外でヨガをして
ふわふわのパンを焼いて、パンの香りにつつまれながら珈琲を飲もう(●´∀`●)
明日も楽しみだ♪

おやすみなさい★

Yuko
チーフインストラクター:Yuko
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。
もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。
思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。
ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。

終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪

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