夏真っ盛り!な時にオススメな呼吸法(o^∀^o)

こんばんは!

坂戸市の
温もりホットヨガサロンひよこ
インストラクターyukoです♪

暑いの一言につきますが、そんなときは体を冷やす呼吸法をしてみましょう.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

★★★★★★★★★★★★★★★★★

【シータリープラーナヤーマ】冷却法です

image

①舌をストローのように丸めます
②シーと音をたてながら、冷たい空気を吸うようなイメージで吸っていく
《③舌を引っ込めて、クンバク(クンバクとは息を止めること)》
④鼻から温かい息を吐いていくイメージで吐ききる。

繰り返す

《③》のクンバクは抜いてもOK!

舌が負けない場合、唇をすぼめてキスミープリーズ的な形にして吸ってください(笑)

image

★★★★★★★★★★★★★★★★★

続いて!

【ナーディーショーダナ】片鼻呼吸法

余談ですが、ナーディーショーダナって検索するだけでかなり上の法にわたくしのブログが出てきます(●´∀`●)

1月くらいに、1度ブログでご紹介してますが

ナーディーショーダナ再び!!!

超ー簡単な方法を説明しますね。

①鼻をつまむ
②右の鼻をふさいでた指を離し、右の鼻だけで吐く(左は塞いだまま)
③吐ききったら、そのまま右から吸う
④鼻をつまむ
⑤左の鼻をふさいでた指を離し、左の鼻だけで吐く(右は塞いだまま)
⑥吐ききったら、そのまま左から吸う

繰り返す

★★★★★★★★★★★★★★★★★

ナーディーショーダナって検索すると、色んな説明が出てきますが

我ながら、この超簡単な方法が分かりやすく 当サロンの会員さんには 一番分かりやすく説明出来ていると思っちゃいました♪

.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

ナーディーショーダナの更に詳しい情報が知りたい方は、ナーディーショーダナで検索してください♪

image

1月!オープン前のブログを確認してみてくださいね(・´ω`・)

★★★★★★★★★★★★★★★★★

前回、オーナーが書いていた
朝のヨガ.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

暑くなる前の清々しい朝にヨガをするのってとっても気持ちいいですよね!

確かに映画のワンシーンのような一瞬って胸が踊りますね♪

デスパレートな妻たちの中に出てくる、ガブリエルのように明日は外でヨガをしよう(●´∀`●)

毎日どれだけ、楽しいこと 幸せなこと 作れるかな♪♪♪

image

かわいい★ガブリエル ソリス★

楽しいこと、幸せなこと
自らつくって、写真のガブリエルのように笑顔で闊歩してください.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

私は明日は朝には外でヨガをして
ふわふわのパンを焼いて、パンの香りにつつまれながら珈琲を飲もう(●´∀`●)
明日も楽しみだ♪

おやすみなさい★

コメントを残す




関連記事

温もりホットヨガサロンひよこの 近くにある 温もりパン屋さん
本日4回目の朝活(朝勝つ)大人気です♪次回水曜8:00です!!
猫のポーズは、真剣に行うとすごい!!!
noimage
noimage
noimage
かわいそうなぞう
ある日のヴィンヤサクラスでの出来事。真のヨギーニ発見!! kay思わずジンワリしちゃいました。
寝る前のたった1つの行動で!◯◯◯◯◯が増加でぐっすり快眠♡
noimage
改めて…感謝しかありません!my誕生日!愛が止まらない、幸せが止まらない1日に♪♪ありがとう〜〜(((o(*゚▽゚*)o)))
焼きミカンw(゜o゜)w  の美容 健康 効果!!!
ナマステ  ネパール
初レッスン♪ペルヴィスヨガ★誰でも簡単に骨盤の歪みを治せるのは◯◯が◯◯◯ってるだけだった!!
とんかつ屋さんで改めて気がついたこと。そう、逆にラッキーだったりするんですよね!ソースも大好きだもん♡

スポンサードリンク

Menu

HOME

 TOP