こんばんは(o^∀^o)
温もりホットヨガサロンひよこのインストラクターyukoです♪
「どんなに美味しい食べ物も、痩せているという快感には敵わない（Nothing tastes as good as skinny feels）」
byケイト・モス
これは確かにそうですね！！！
同じようなことが、他にも言えるなって思うんです。
「イライラするがまま発散するよりも、怒りを手放して平和に生きる快感にはかなわない」
怒りっぽかった過去をもつyukoです。
怒りは瞬間的にアドレナリンを出すそうですよ。
怒りを外に放出することで気持ちよくなるので、中毒のようになるとか。
依存症って、なかなか治すのが大変です。
でもきっとやめられます。
というか、必ずやめられます！！
あきらめなければ。
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今回は、バランスを取りながらブレない強い自分自身を作り出すポーズ。
●ナタラージャアーサナ●
バランスを崩しやすいポーズですが、その分挑戦する事も楽しくなります。何度も何度も挑戦しながら、いつしか自然とコツを覚えポーズを取れていきます。
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ダイエットヨガでお馴染みのこちらのポーズ！
始めてやると、とりあえずぐらついて倒れます(笑)
無理ー…
ってなるかもしれません
２月に入会したてのころは、そう思っていた会員さんも、今となってはメチャクチャ上達してます！！！
before after 写真を撮っておけば良かった…( ；∀；)
なので、最近 入会してくださった会員さんの写真を撮らせてもらいました♪
これからの彼女達の成長を追います.φ(●´∀｀●)
お楽しみにー！！！
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【ナタラージャアーサナのコツ Ⅰ】
立位（立ったポーズ）すべてに共通ですが
足の裏の
●かかと
●小指の付け根
●親指の付け根
の三ヶ所にバランスよく体重をのせます。
特にO脚の方は、小指側に体重をのせやすいので
●太ももの内側
●ふくらはぎの内側
を意識して
同じように体重をのせられるように気を付けます。
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【ナタラージャアーサナのコツ Ⅱ】
①グラウンディング（地に足をつける、根をはるように）力を働かせる
②手を前に出す力
③かかとをお尻から離す力
の３方向の力を一度に出す
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【ナタラージャアーサナのコツ Ⅲ】
上半身がリラックスしていると、バランスがとりやすく下半身にしっかり効くので
肩の力を抜き、リラックス出来るように深く長い呼吸をする。
ε- (´ー`*)
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【効果】バランス感覚をアップ、ボディラインの引き締め（背中・ヒップ・脚）
猫背の改善、ふくらはぎ足首の強化、
リフレッシュ効果、身心共に強くする
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２月から始めて、コンスタントに継続してくださっている会員さんがポーズをマスターしている！！！！
冒頭にも、書きましたが
大切なのは継続＝あきらめないこと
そして…
その前にまず、始める行動力ですよね！
今から始めれば、四ヶ月には….+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
こうなりたい！
それがあるから、私たちは成長し続けられるのですね(〃´ω`〃)
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◼ 入会金無料は今月まで！！ ◼
急げ！ ε=┌( ｀･ω･)┘
※yogiティー１０パックが、既に完売してしまいましたので、急遽５パックをバラして１０パックにしました。
お得に単品購入したい方は、hiyoco@yoga-salon.asiaまでご連絡下さい♪
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YOGA salon ひよこ
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