猫のポーズは、真剣に行うとすごい!!!

こんばんは!

坂戸市の温もりホットヨガサロンひよこのyukoです(^^)

ヨガのポーズの中でも登場回数の多い

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

【マーラジャーナアーサナ】猫のポーズ】(=^ェ^=)

・四つん這いになり

吐きながら背中を丸め
吸いながら背中を反る

ポーズです!

この時!肩甲骨の動きをしっかりと意識することが効果を引き出します!!!

「肩甲骨の開閉」をすることで、僧帽筋がほぐれて

◇肩凝りの改善
◇基礎代謝をあげる
◇冷えの改善
◇自律神経を整える

効果を期待できます!!(*^▽^)/★*☆♪

頭を下に向け、背中を丸くします。
この時、
肩甲骨を開くように動いてみて下さい。
※顎をひいて、おへそをのぞく

image

・・・・・・・・・・・・・・・・・

今度は、頭を上に向け、背中を反らせますが
このとき、肩甲骨を閉じるように動いてみて下さい。
※首を長~く伸ばして、耳と肩の距離を遠く

image

◇喉を伸ばすことで、甲状腺が刺激されホルモンバランスが整います
◇眉間を大きな目で見つめることで、眼輪筋が鍛えられ たるみやシワの防止に

◇呼吸と動きを連動することで、自律神経を整えます

私達、人間も自然の一部です。

肩の力を抜いて

ここちよーく  ポーズと呼吸をしましょう(*´∀`)♪

Yuko
チーフインストラクター:Yuko
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。
もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。
思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。
ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。

終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪

コメントを残す




関連記事

noimage
ヨガサロンひよこのかっさリンパヨガは、むくみがちな人に良いらしい♪
noimage
ダイエットしたい人は明日の7時ヨガサロンひよこに!!!
noimage
辛い>幸せ  に…  こころと体を鍛える そのサポートにアロマを★
ヨガサロン☆ヒヨコでヨガを始めることになった3人の女子、その運命やいかに。kayの脳内妄想爆発💥
言葉より、笑顔で
noimage
キャメ活と共に…さらなる幸せへ。ASAMI走りまわりまする!
明日はオープンです♪
温もりホットヨガサロンひよこにお越し頂いた全てのお客様に心から感謝しております
今日という日をよりいっそうハッピーに!
Sunday🌟yoga~感じることからの変容
家族うどん!!!丸亀製麺(^^)(^^)(^^)(^^) 肩凝りヨガ
noimage

スポンサードリンク

Menu

HOME

 TOP