猫のポーズは、真剣に行うとすごい!!!

こんばんは!

坂戸市の温もりホットヨガサロンひよこのyukoです(^^)

ヨガのポーズの中でも登場回数の多い

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

【マーラジャーナアーサナ】猫のポーズ】(=^ェ^=)

・四つん這いになり

吐きながら背中を丸め
吸いながら背中を反る

ポーズです!

この時!肩甲骨の動きをしっかりと意識することが効果を引き出します!!!

「肩甲骨の開閉」をすることで、僧帽筋がほぐれて

◇肩凝りの改善
◇基礎代謝をあげる
◇冷えの改善
◇自律神経を整える

効果を期待できます!!(*^▽^)/★*☆♪

頭を下に向け、背中を丸くします。
この時、
肩甲骨を開くように動いてみて下さい。
※顎をひいて、おへそをのぞく

image

・・・・・・・・・・・・・・・・・

今度は、頭を上に向け、背中を反らせますが
このとき、肩甲骨を閉じるように動いてみて下さい。
※首を長~く伸ばして、耳と肩の距離を遠く

image

◇喉を伸ばすことで、甲状腺が刺激されホルモンバランスが整います
◇眉間を大きな目で見つめることで、眼輪筋が鍛えられ たるみやシワの防止に

◇呼吸と動きを連動することで、自律神経を整えます

私達、人間も自然の一部です。

肩の力を抜いて

ここちよーく  ポーズと呼吸をしましょう(*´∀`)♪

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