坂戸店インストラクターのASAMIです♪
今日は、
ひよこヨガの皆さんお悩み一位にあたる、
”肩こり”
にも関係する…
肩のお話です( ^ω^ )
が、
これが♡人生を変えてくれちゃうくらい♡大切なお話♡♡♡
さて、
ここ最近ずっと寒い日が続いてますね。
寒い時って、
肩に力がどうしても入ってしまい、
なんとなくお顔は下向き
肩も内側へ入り
背中丸く…
なってしまってませんか？！
わたし、、、
ついさっき！！笑
なっていたんです！！笑
レッスン中あれだけいつも、
肩の力はリラックス〜〜って
言ってるのに！！！笑
自分で、ガチガチやん！
って気づいて
力、抜いてみたんです。
そしたら、
あら不思議♪
肩の力が入ってても、入ってなくても、
外の寒さは変わりません！
そりゃそうなんですけどね！笑
というか、むしろ逆に変な緊張感が抜けて、歩くのも軽やかに、
表情も穏やかになりました。
寒い北風に対しても、
あ〜〜♡冬って感じ！
と、ムッとすることがなくなりました。笑
むしろ、風がきもちい〜〜♪みたいな！笑
でも道行くひと観てみると、
やはり皆さん、なんとなーく、
肩に力が入ってるように見えます。
そして、北風をうざったそうに、嫌そうに、下を向いて歩いてました…。
寒い時だけでなく、
お仕事中や、集中したいとき、緊張してる時、、、
無意識で入ってしまう方が多いと思います。
”肩の力を抜く”
ちょっと意識してみてください。
実は肩に力が入ってると、
もちろん肩凝りの原因の１つになります。
また、体も脳も、緊張状態。
ある程度の緊張もお仕事の時になんかは大切！と思うかもしれませんが、
実は全然いりません！
日本人は
歯を食いしばって、一生懸命頑張ること が、
良いことだと思ってる方が多いですが、
実はそうでもないみたいです。
もちろん頑張ることを、否定してるわけではありません。
私だって昔から
何事も一生懸命やってきたつもりです。
でも、一生懸命を毎日やってたら、どうですか？
考えてみてください。
毎日必死。
仕事には全力投球！肩の力を抜ける場所なんてないわ！一息する間もない！
そんなひとは、、、
きっと身体はカチカチ
神経を常に張り巡らせて
目や頭もいつも痛くて
睡眠もなんだか満足感が得られず
ストレスで糖分をドカ食い
なーんて感じになりそうじゃないですか？
もっともっと酷くなると、
常に緊張が抜けなくなり
鬱になってしまったり、
病気の原因にも…
この忙しい現代社会、
こういったケースが多いみたいです。
そうなる前に、考え方を変えてみるんです！
まずは肩の力は抜く！意識。
なぜかというと、
人間は身体と脳（心）が繋がってます。
なので、
リラックスや、緊張をとりたいけど、どう考えれば気持ちが楽になるのかわからない方は、
まずは身体を緩めるましょう。
特に、肩まわり。首も軽くストレッチすると、それだけで、かなり軽くなります。体も、気持ちも♪
そうして、身体が緩むと、ある程度のリラックス感が戻ります。
このリラックス感が実はとっても、大切！
なんと、緊張している時も人間はリラックスしてる時のほうが、パフォーマンス力を発揮出来ると言われてるんです！
何かをやりたい集中したい時、緊張感の中でやり遂げる！のもありかもしれません…
が、
それを毎日はキツイですし！
それに、緊張があるために、焦ってしまって、普段しないようなミスをしてしまったり、体調が悪くなることも考えられます。
けど、自分がリラックスした状態で何かに集中してる時でどうでしょうか？
リラックスしてるから眠いよ〜〜
なんてことは、
食後や、寝不足の時、疲れが溜まってる時、、
または布団の中くらいでしか、なりません。
余計なストレスが無い分、
体も楽。
頭もスッキリしてるので
勘が冴えてたり
集中力が湧いてきて
無理なく軽々、、、
仕事が片付きます。
そう、自分の持ってるパフォーマンス力が充分に発揮出来るのです！
うそーん！
って思う方、
一度で良いから試して下さい。
これは、
手を抜く
のではなくて
肩の力を抜く
ことです( ^ω^ )
サボるとかではなくて、
余計な緊張感を持たないということ。
心の持ち方もそうです。
いつもいつも、常に頑張りすぎてると、どこかで心が折れてしまう時が訪れます。
だから、
気楽に、気楽に♪
肩の力は抜いて…
ふう。と、一息☕️
そして、今まで大きなため息をついていた方は、今日からは深呼吸に変えてみる♪
ドカ食いしてしまっていた方は、ドカ食いする前に少し身体をほぐしてみる♪
ほんの少しですが、
まず身体をこのように緩めてあげると、かなり変わります♡
肩凝りの軽減♪
健康や美容効果up♪
さらには
パフォーマンス力up♪
こんなに良いことだらけです！
さあ、では一度いま、ここでやってみましょう。
次の吸う息と一緒に肩を
ぎゅ〜〜〜〜っと
耳に近づけて、、、
吐きながら、
ストーーーーーン！！！下ろして♡
はああああ〜〜♡
開放感♡
肩の力を抜くのが上手になると、ヨガのポーズももっと楽に、そして安定してきます。
ぜひぜひ今日からは皆さん、
肩の力を抜く、意識♡してみてください♪
ただ、それだけ！とっても簡単！！
寒い外を歩く時も、
それだけで街並みやその日、
一日の見え方までもが…
変わってきます♡
これからの人生までもが
変わってきます♡
いつでも、気楽に♪
軽やかに♪
心地よく♡です♡
素敵な1日を〜〜♪
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