kay⭐️10月Sunday yoga schedule

こんにちは

YOGA SALON ひよこ　

kayです

10月Sunday morning yoga scheduleのお知らせです

カパラバティは、今までもよくクラスの中で行ってました

カパラ→頭蓋骨

パティ→輝き、照らす

自律神経バランスを整えてくれる浄化法です

松果体、下垂体に働きかけホルモンバランスを整えてくれる。アメリカでは肥満治療にも取り入れているそうです

吐く息でパワフルにお腹凹ませます

ブレインクレンズといって脳の洗浄をする効果もあります

日曜クラスの常連さんから、こんな話を聞く事ができました

『今までも、kay先生のクラスでカパラパティ何回もしてたけど、今日、なんか、、あっ！ってわかりました。すごく頭がスッキリしました』

わかりますぅ〜！

何回も繰り返すうちに、自分のものになったんですよ！

ガイドに合わせて何回も繰り返すうちに、きちんと取り込まれてきたということです

私も嬉しかったな！

『家でもやってみます』と言ってくれました

そういう意見が多いのもまた嬉しい❤️

そう！ヨガを日常に取り入れていこう

心にも身体にもいいヨガです！

⭐️は運動量を表します

アクティブに動く事が多ければ⭐️の数が増えます

リラックスを求める方は⭐️か⭐️⭐️がオススメ

となります

瞑想を深めたい方は🧘をスケジュールタイトルに追加しました

10/6(日)

7時   呼吸と繋がるハタフロー⭐️⭐️⭐️

しっかり動いてデトックスしていきましょう

呼吸と繋がりながら、自分のリズムを見つけて！楽しんで！面白い！グラグラも楽しい！

シャバアサナは格別！

8時半リラックスフロー⭐️⭐️

のんびりとゆったりとした動きで目覚めます

朝の呼吸を感じながらホッと自分に一息与えてあげましょう

ほぐしたり伸ばしたり縮めたりすると体がスッキリします

10/13(日)

7時  2030 ヴィンヤサ３　⭐️⭐️⭐️

ヨーガの王道アサナがたくさん詰まっています

チャレンジポーズではグラグラの中に安定を見つけましょう

それが真の目的なのです

8時半 プラーナヤーマと朝ヨーガ ⭐️⭐️

ストレッチしたり、ほぐしたり、疲れてるところを労ったりします

プラーナヤーマやクリヤ浄化法をいつもより多く行います

風通しの良い身体と心を作ります

日曜日を有意義に過ごしましょ

10/20(日) 

7時  デトックス２⭐️⭐️

プラーナヤーマ（呼吸法 調気法）とアサナ（ヨガのポーズのこと）で意識を目覚めさせましょう

ちょっとトリッキーなアサナが入っていて面白いと思います

後半はリラックスと回復の時間

8時半 アロマリラックス⭐️🧘

メディテーションに向けて「目覚めている時」と「寝ている時」を行ったり来たりします。

セルフケアの時間です

自分にどっぷりと浸かってください

ゆるゆるの時間を楽しんで

10/27(日)

7時 ハタフロー2⭐️⭐️⭐️

ピークポーズに向けて、ほぐしたり、伸ばしたり、縮めたり、鍛えたり、緩めたりして行きます

少しトレーニング的な要素も入ってますよ〜

筋肉に働きかけインナーマッスルを鍛えます！

830 グラウディングフロー⭐️⭐️

大地を感じます

根をはるからこそ伸びる事ができる。地の要素を高めます

いつもより、よりゆったりのんびり動きますよ！リラックス要素多めにします

みなさんと一緒にヨガができること

心から

心から

楽しみにしています