こんにちは
YOGA SALON ひよこ
kayです
Sunday morning yoga scheduleのお知らせです
早いもので9月になりますね
まだ暑い毎日が続きます
日曜の朝、大体6時過ぎにスタジオに到着するのですが、あさイチの空気に触れることが出来ますその時々の季節の匂い、纏う雰囲気、温度や湿度、次に到来する季節到来の予感
五感で感じようとしながら自転車をビュンビュンと走らせます夏が終わり秋に移行する、ほんのちょっとの、間を逃さずにいたい！
９月最後の日曜はごめんなさい🙏お休みとなります
⭐️は運動量を表します。アクティブに動く事が多ければ⭐️の数が増えますリラックスを求める方は⭐️か⭐️⭐️がオススメとなります
瞑想を深めたい方は🧘をスケジュールタイトルに追加しました
9/1(日)
7時 デトックス⭐️⭐️⭐️
身体の内側に火を起こし、蓄積されたストレスをデトックスします
前半はしっかりと動き、後半はリラックスします
動いた後のシャバアサナを堪能しましょう
8時半リラックスフロー⭐️⭐️
のんびりとゆったりとした動きで目覚めます
朝の呼吸を感じながらホッと自分に一息与えてあげましょう
ほぐしたり伸ばしたり縮めたりすると体がスッキリします
9/8(日)
7時 ハタフロー2⭐️⭐️⭐️
ピークポーズに向けて、ほぐしたり、伸ばしたり、縮めたり、鍛えたり、緩めたりして行きます
少しトレーニング的な要素も入ってますよ〜
筋肉に働きかけインナーマッスルを鍛えます！
8時半 メディテーションヨガ🧘⭐️
プラーナヤーマ【調気法】とメディテーション【瞑想】の時間をいつもより多めにとります
リストラティブの要素を強めに入れています
休息が必要な方にオススメです
自分の内側への旅をします
9/15(日)
7時ヴィンヤサクラマ⭐️⭐️⭐️
運動量は多いですが、難しくはありません。
クラマは『一連に繋がったシークエンス』『行う、やる』という意味があります
『シンプル』を積み上げて行きましょう
繰り返し繰り返し行うことで少しづつ深まる身体を感じましょう
8時半アロマリラックス⭐️🧘
メディテーションに向けて「目覚めている時」と「寝ている時」を行ったり来たりします。
セルフケアの時間です
自分にどっぷりと浸かってください
ゆるゆるの時間を楽しんで
9/22(日)
7時ヴィンヤサ2⭐️⭐️⭐️
なかなか出来ない事を攻略するのっておもしろいよね！
それがピタッと出来るようになったら進歩だ！
その過程を楽しむマインドを育てよう！
足のつけ根が伸びてスッキリします
8時半 プラーナヤーマと朝ヨーガ ⭐️⭐️
ストレッチしたり、ほぐしたり、疲れてるところを労ったりします
呼吸法プラーナヤーマをいつもより多く行います
風通しの良い身体と心を作ります
日曜日を有意義に過ごしましょ
みなさんと一緒にヨガができること
心から
心から
楽しみにしています
忙しい毎日を送っていると心に余裕がなくなり小さなことでイライラしたり、自分を見失うことがあります。
本来の自分に出会うために、シンプルに[感じること]をすると、生きている喜びや世界に対しての感謝の気持ちが溢れてきます。
心や体の力を抜き人生を楽しめるようになるかもしれません。
いつも一緒にいてくれる自分の心や体とじっくり向き合う時間を一緒に作ってみませんか？
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