こんにちは
YOGA SALON ひよこ
kayです
ティクナットハンの本を読みました
ティク・ナット・ハンは、ベトナム出身の禅僧、平和・人権運動家、学者、詩人。 ダライ・ラマ14世と並んで、20世紀から平和活動に従事する代表的な仏教者であり、行動する仏教または社会参画仏教の命名者でもある。アメリカとフランスを中心に、仏教及びマインドフルネスの普及活動を行なっている。ウィキペディア
こんな言葉があります
Thich Nhat Hanh青空の美しさを楽しむのに、何か特別な努力が必要だろう？楽しむのに、練習が必要でしょうか？ただ楽しもう。ティク・ナット・ハン
楽しむって難しいですか？
ヨガも青空や季節を楽しむようにヨガを楽しもう
最初はヨガを楽しむのも難しいかもしれません
★体を動かすの気持ちいいな
★このポーズ出来ない
★体が思うように動かない
★他の人はできるのに私は出来ない
いろんな思いがあるけど、練習を重ねていくと、それは楽しむことにつながっていく
青空の美しさを楽しむようにヨガをしよう
練習すればするほど楽しめるんです
⭐️は運動量を表します
アクティブに動く事が多ければ⭐️の数が増えます。リラックスを求める方は⭐️か⭐️⭐️がオススメとなります。
瞑想を深めたい方は🧘をスケジュールタイトルに追加しました
10/2（水）2030ハタフロー2⭐️⭐️⭐️
ピークポーズに向けて、ほぐしたり、伸ばしたり、縮めたり、鍛えたり、緩めたりして行きます
少しトレーニング的な要素も入ってますよ〜
筋肉に働きかけインナーマッスルを鍛えます！
10/9(水)2030ヴィンヤサクラマ⭐️⭐️⭐️
運動量は多いですが、難しくはありません。
クラマは『一連に繋がったシークエンス』『行う、やる』という意味があります
『シンプル』を積み上げて行きましょう
繰り返し繰り返し行うことで少しづつ深まる身体を感じましょう
10/16(水)お疲れ解消メンテナンスヨガ【NEW】⭐️⭐️🧘
1日の終わりに体のメンテナンスをします
プロップスの力を借りて、普段意識していないコリを見つけて労わります
後半はダイナミックにゆったり大きく動くことで風通しの良い身体と心を作ります
頭や体がスッキリします
10/23(水)呼吸と繋がるハタフロー⭐️⭐️⭐️
しっかり動いてデトックスしていきましょう
呼吸と繋がりながら、自分のリズムを見つけて！楽しんで！面白い！グラグラも楽しい！
シャバアサナは格別！
10/30（水）2030 アロマリラックス⭐️🧘
メディテーションに向けて「目覚めている時」と「寝ている時」を行ったり来たりします。
セルフケアの時間です
自分にどっぷりと浸かってください
ゆるゆるの時間を楽しんで
みなさんと一緒にヨガができること
心から
心から
楽しみにしています
忙しい毎日を送っていると心に余裕がなくなり小さなことでイライラしたり、自分を見失うことがあります。
本来の自分に出会うために、シンプルに[感じること]をすると、生きている喜びや世界に対しての感謝の気持ちが溢れてきます。
心や体の力を抜き人生を楽しめるようになるかもしれません。
いつも一緒にいてくれる自分の心や体とじっくり向き合う時間を一緒に作ってみませんか？
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