kay⭐️怒りの感情の対処法

こんにちは

YOGA SALON🐤ひよこ kay です

「怒りの対処方法」ってみなさんどうしてますか？

怒りってどんな時に起きるのかな

理不尽なこと

とばっちり

思い通りにいかないこと

いろいろありますよね💦

マインドフルネス的な対処法だと

「ああ、自分は今、こういうことに怒りの感情を覚えるのだなぁ」

と俯瞰して自身を見つめてごらん

など言うのかな

私は結構いい加減な人間で

身内と喧嘩してても

少しすると

あれ？なんで喧嘩してたんだっけ？って忘れてしまうことがあります

「さっきなんで喧嘩してたんだっけ？」などと発言して、更に険悪になるウチの夫婦喧嘩

この前、そんな私でも

むかー！！！いらー！！！メラメラ〜！っとする事がありました

我を忘れて怒りまくる！みたいなことは無いです。

怒ってることを、なるべく悟られないようにしますけど

でもその時に自分の怒りが不思議だった

怒りの感情が出るほど、この仕事を一生懸命やってたんだな。

と自然に思いました

どうでもいいことや

それほど一生懸命じゃなければ

「ま、いーか」

で済ませられます

丁寧に力を注いでいることや、誰かのために割と必死に積み重ねてきたことを

ガラガラガッシャンと壊されたりすると

腹が立ちます

だから、怒りが湧いてきてもいい

それだけマジメに向き合って頑張ってきたんだからと思いました

でも、そのあと「それ」にこだわり続けたりすると

「恨み」

になるから要注意です

勝手に自分の中でストーリー展開したり

ドラマを作ったりする

誰かのせいにしたりする

そんなツマラナイ事に時間を割いてはダメだと思いますね

精神的に弱ったり

ストレスが溜まって、もう爆発しそうな時は

そのように頭の中で勝手なストーリーが生まれがちだからね

例えば、電車の中で肘鉄をくらったり

知らない人にドン！とぶつかられたり

そんなのは一瞬カチンとくるだけで

この人も大変なんだろうな、、で済ます事ができるけど

身近な人間関係だったりするから

根が深くなっちゃうのかもしれませんね

結構一生懸命やってたから

怒りの感情が生まれたけど

でも、一生懸命にやらなきゃつまらないから

本気にならなきゃ人生はつまらないんだ

たまにはこういう風に感情を揺さぶられて

怒るというのもいいのだ！

と割とアツイ自分発見！って感じです

アツい自分！！

うわっ

なんか恥ずかしいけど

でもいいじゃーん！って思います

ふふふ

怒りはしばらく寝かせておくと

少しづつおさまり、自分の中で何かしらの「折り合い」をつけて鎮火してきます

そこからドラマを作ろうとしたら

排除

なんで怒ってるのかな？

と自分と会話していくと

割とアツイ自分にで会えるかもです

皆さんと一緒にヨガができること

心から

心から

楽しみにしてます♡