気をつけて!乾燥NO!NO!湿度の重要性と、私の反省_| ̄|○

みなさんこんにちは♪

ぬくもりホットヨガサロン

ひよこ坂戸店インストラクターの

ASAMIです(^ω^)✳︎

 

もくもく…

image

 

もくもくしております💪

 

そうです。加湿器でございます。

楽天で買いました。

先日届いたばかりです。

 

わたくし、、、

普段からそれなりに、

健康には気を使っていましたが

 

4月にはいってからは

加湿に関してだけは

何もしておりませんでした。

 

 

そしたら見事に…

してやられました(;゜0゜)

 

 

実は先週の木曜日に

1年ぶりくらいに高熱を出しました。

 

 

喉が腫れてひどい炎症で

身体もフラフラしました⚡️

すぐに病院へ行きましたが

扁桃炎だね〜〜

とのこと。

ガビーーーーン!!!⚡️

 

 

その日は、、、

坂戸店の夜クラスのレッスンを

急遽お休みにしていました💦

 

 

木曜夜に予約を

してくださってた会員の皆様、

申し訳ありませんでしたm(_ _)m

 

 

すごく反省しました。

睡眠時間や食生活、

手洗いうがいに関しては

けっこう気をつけてます。

 

でも、じゃあなんで⚡️

今回風邪をひいたのだろうと

分析した結果…

 

はい。わたし見事に、

乾燥しきった部屋におりました💦

 

 

(冬場はミニ加湿器をつけてましたが、暖かくなり、つけていませんでした💦)

 

 

そしてさらにわたしは

マスクはしない主義という←

謎な自己主義を抱えていた為、

(マスクが嫌いなだけです💦)

まだまだ乾燥がちな外でも

カラカラの空気を

思いっきり吸っていました。

 

 

さらにさらに

発熱する前日に

なんとなく喉の違和感がありました。

 

いつもなら

常備しているのど飴を舐めるのですが

 

その日はのど飴が切れていたーっ!!

 

 

うがいだけで済ませました。

 

が、ダメだったようです。

 

ウイルスに負けました。

 

そして反省しました。

 

もう二度と風邪など引きたくない!

 

レッスンも休講になどしたくない!

 

 

💪💪💪

 

 

ということで…

今回のブログは、

 

この時期は意識が薄まりがちな、

でもすごく大切な…っ、

 

ウイルス感染と湿度のお話です。

 

image

 

 

今さらではありますが、

なぜ湿度が大事なのでしょうか?

 

 

それは、

湿度が高いと、

ウィルスは床や地面に

落ちてしまうそうですが、

大気が乾燥していると、

ウィルスも乾燥して、軽くなり、

空気中を舞う時間が

長くなるからなのだそう。

 
また、私たちのからだも、

乾燥で、

のどの粘膜が渇いてしまうと、

バリア機能を発揮できずに、

感染しやすくなるという面も⚡️

 

このように乾燥が、

ウイルス感染のリスクを

あげるということから、

体内への感染の窓口を

乾燥させないために、

 

「鼻で呼吸する」

 

「顔を手で触らないよう気をつける」

 

というのも予防になります。

 

・「鼻で呼吸する」=「口呼吸をしない」・・・口が開いてると口内、喉が乾燥してしまうため。
・「顔を触らない」・・・意外にいろいろな菌がついている手で、目をこすったり、鼻をいじったりすると、粘膜から感染することも。

 

無意識でしていることですが、

 

特に人ごみでは、

口呼吸をしないように!

 

⚡️危険です⚡️

 

目、鼻をこすらないようにしように!

 

⚡️危険です⚡️

 

気をつけていただくだけでも、予防効果期待できると思います。

 

あとは、単純に

マスクを着用することが

とてもウイルス予防になりますね。

 

(反省し、わたしも人混みではマスクを着用するようにしました。m(_ _)m💦)

 

 

また、お家にいるとき、

特に寝ているときは

とっても無防備ですよね。

 

ふだんは鼻呼吸の方も

寝ているときは口呼吸になりがち⚡️

 

 

なのでお部屋の湿度調整が

とても大切になってきますね!!

 

 

理想の湿度は

50-60パーセントくらいだそうです。

それ以下になると

ウイルスが増殖しやすくなる

また、それ以上だと

ジメジメしてしまい

カビの原因に⚡️

 

 

いやーーーーん!

難しいですね(;゜0゜)!

 

 

でもご安心ください。

4月というのは、

残念ながら

まだまだ乾燥しております💦

 

image

 

ですのでこうなる前に↑、

お家に加湿器がある方は

少し乾燥しているなと感じたら

めんどくさがらず、

加湿器のスイッチを入れましょう。

 

 

せめて寝るときだけでも

充分です。

 

乾燥が気になる…

朝起きて喉が乾いてたり、

違和感があるわという方は

お部屋が危険です!⚡️

 

でも、

加湿器が家に無いわ!どうしよう!

 

だなんて方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

大丈夫です!

 

加湿器がなくても

加湿は出来ます💪💪💪

 

1番簡単なのは、

マスクをして寝ること!

でも取っちゃいますよね⚡️笑

無意識に💦笑

 

そんな方にオススメなのは、

濡らしたタオルを枕元近くに

干しておくことです✨✨

 

たったこれだけでも

かなり変わります♡

ただ、オススメは大きめな

バスタオルです✌️

 

(お風呂上がりに使ったものでもいいですね✨)

 

 

あとは、

 

ケトルでお湯を沸かす

 

お風呂場を開けっ放しにする

 

お湯を張ったバケツや桶を部屋に置く

 

洗濯物を部屋干しする

 

霧吹きでお部屋をシュッシュする

 

お部屋で鍋をする🐖などなど…

 

 

あ!あとは観葉植物を置くだけでも、

お部屋の湿度が上がります♡

 

 

やろうと思えば案外

いっぱい方法はありましたね♡

 

 

季節の変わり目で

自律神経も乱れがちです。

 

 

疲れやすい時期なので

もちろん湿度だけでなく

手洗いうがい

睡眠 休息 食事

ストレス発散…

など、生活すべてに

気をつけながら

 

 

より元気な皆様でいてください♡

 

 

わたしも今まで以上に

気をつけます💪

 

m(_ _)m

 

発熱して改めて…

健康であることの有り難さを

再確認致しました。。。

 

 

ケイ先生がおっしゃってましたが、

まだまだこの時期もノロやインフル

油断出来ないそうです。

 

 

きゃー!怖い!!!⚡️

 

 

ぜひ、

今日からいま一度、

お部屋の湿度、

気にしてみてくださいね♪

 

そして

素敵な今日という日を

お過ごし下さい♪

 

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yoshida
カスタマーセンター

裏方の仕事をしつつ、実はひよこを牛耳ってるという噂の人・・・

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