美容と健康に敏感な皆様ー！
こんにちは(^^)
ヨガサロンひよこのインストラクターyukoです♪
月曜からまた暑いようですね！！
今日はとってもいい気持ち.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
今日から息子は夏休みです。
夏到来…といえばダイエット！
今日は、汗とダイエットの関係を(o^∀^o)
簡単にいっちゃうと、汗をかいたからといって痩せるわけではありません。
汗をかくとやせると思われてる方のイメージって多分、ボクサーが減量のためにサウナスーツに身を包み室温をあげてトレーニングする…的なところから
汗をかく＝痩せる
と思われてる方が多いのでは…。
これ以上減りようもないくらい体脂肪が低かった場合、汗を出して一時的に体重を減らすことは可能です。
私たちが汗をかいても全くといっていいほど体脂肪は減りません。
水分が出ていってるので、体重は本当に一時的に減ったように感じますよね。
汗をかくと痩せやすくなる…は一理あります(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))
一理ですが(笑)
体内に毒素や老廃物が溜まっていると、体脂肪の燃焼の邪魔になります。
そう！【デトックス】ってやつですねー！
【デトックス】という言葉にも、ピーンとアンテナがたっちゃいますよね.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
汗をかくと、確かにデトックスになります！
さて…汗をかくことで、どのくらいデトックス出来るのか…(-“”-;)
汗による○%デトックス。
が、私が一理と書いている理由なのです。
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■デトックス＝“体の中の有害物質や老廃物を外に出すこと”■
・有害物質：体に入ってきてはいけないもの。鉛やヒ素、
カドミウム、水銀などの有害金属が代表的。
・老廃物：腸内で食べ物を分解・消化するときにでるものや、
体内でエネルギーを作った後、不要になったもの。
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さて！体内の有害物質や老廃物は、どのようにデトックスされているかといえば
・75％は便から
・20％は尿から
・3％は汗から (･д･`)ｴｰｯ
・2％は毛髪と爪から
排出されます。
有害物質を一番排出するのは便なのです！
まずは、良いうんちをしっかり出すところから始めましょう( ´∀`)
ヨガ ➕ 水素水 ＝ 便秘解消！！！
└(ﾟ∀ﾟ└) (┘ﾟ∀ﾟ)┘└(ﾟ∀ﾟ└)
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なーんだ…
汗をかいても体脂肪は減らないし、デトックス効果もたった３%なんじゃん。
(｀・д・´)〃
待ってください！！
汗をかくと、毛穴が広がり、余計な、皮脂や雑菌を排出しやくすやります(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪
リフレッシュ効果は、皆様実感していただいている通りです★
ヨガを実践することで、無理なく筋肉を鍛えることができます。
どれだけ汗をかくかよりも、汗をかくほどの運動をしていることに拍手です(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップします！！
これがなによりも大切！！！
また、筋肉を鍛えると成長ホルモンの量が増えます。
成長ホルモンは、筋肉や骨の成長を促進し、ハリとツヤのある肌に導きます.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
運動することで、成長ホルモンが増えると更に良いことが！！
成長ホルモンには体脂肪を分解する効果があるんです♪
美しい汗をかきながら、ヨガをしているみなさんは本当に綺麗です.ﾟ+..+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.ﾟ+.ﾟ
これからも、無理なく筋肉を鍛え
基礎代謝をアップさせるべく
ヨガと共に…
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最後まで読んで下さってありがとうございます！！
最後に一言
「ヨガの実践を邪魔する第一のものは、不健康 病気である」
「ヨギーは、自己を修行によって征服するために綿密な計画をたてなくてはならない」
B.K.S.アイアンガー（ハタヨガの真髄より）
最初に載せた写真と、この写真
実は同じ時間に撮影してます。
18:30くらいでしょうか。
こちらが西の空。
最近のが東の空。
どこを見渡しても美しい。
空が美しいと見上げられることに感謝です。
YOGA salon ひよこ
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