こんにちは
YOGA SALON ひよこ🐤kayです
暑くて何にも考えられん—っていう夏が終わって、秋はあっという間に駆け抜けて行きました
秋ってあったのか？！って思うくらいの速さで過ぎていきましたよね
冬の始まりです
今年はどんな１年でしたか？
もうそんな話題になる時期ですね
特に深く考えずとも、日々のルーティンをこなすだけでも時間は粛々と過ぎていきます
ここから先、あっと1ヶ月と少し
この時期をどんな意識で過ごしていきましょうか
1日1日を大事にしていきたい
今という瞬間を、しっかりと感じていく、見ていく
そういう時間を1日のどこかで設けていくこと。
それを、するのとしないのでは、大きく違うのではないかなって思います
『わたし』とは何か
それを知るためにヨガをしています
その中のひとつのヨガの方法をお伝えさせてください
『ジャーナリング』はオススメです
もしかしたら、すでに日課にされている方もいらっしゃるかもしれません
そして、ひよこレディースの皆さんはすでに実践してますね
クラスの終わりに書くノートもそのひとつです
『書く瞑想』と呼ばれるジャーナリングをしていくと、『わたしとは何か』がわかる手助けになるでしょう
用意するのは紙とペン
スマホのメモに保存するのではなく『書く』のが大事です
これから始める方は、特に題材を決めなくても
自分がどんなことを考えているのか？を見える化していくこと
これを念頭においてみてください
自分の考えを書いていく
思いを吐き出していく
そんなふうに、アウトプットをすることで、思わぬ発見があるのです
そこでの気づきが生まれるかもしれません
自分の考え方の癖とか、思い込みの気づきになるかもしれません
何かが起こった時に自分のリアクションが見えてきます
それが心の整理につながっていく
自分の内側のアクションとなります
それに慣れてきたら、次のジャーナリングのステップもありますよ
皆さんと一緒にヨガができること
心から
心から
楽しみにしてます
忙しい毎日を送っていると心に余裕がなくなり小さなことでイライラしたり、自分を見失うことがあります。
本来の自分に出会うために、シンプルに[感じること]をすると、生きている喜びや世界に対しての感謝の気持ちが溢れてきます。
心や体の力を抜き人生を楽しめるようになるかもしれません。
いつも一緒にいてくれる自分の心や体とじっくり向き合う時間を一緒に作ってみませんか？
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