紫外線疲労

こんにちは(^^♪

Yoga Salon Group　ひよこ　坂戸店

インストラクターのsakiです！

GWが明けて、今日からお仕事・学校という方が多いのではないでしょうか。

楽しく過ごした方も、変わらぬ日常だった方も

心と体をいたわりながら日々を過ごしていきたいですね。

皆様いかがお過ごしでしょうか(*^^*)

新年度が始って一か月が経とうとしています。

新しいことに少し慣れたきたところでGWが入り

それが明けると、

一か月頑張ってきた疲れがどっとやってきます。

また、それに輪をかけて

この時期から紫外線量も増えてくるといわれていて

暑さに慣れていない体と

目から入るたくさんの紫外線により

疲労度がぐっと増します。

目から入る紫外線は脳に直接入ることと同じのため

脳は自律神経の中枢であることから

自律神経が炎症を起こし全身の疲労につながるようです。

さらに、目から入った紫外線で発生した活性酸素が筋肉の細胞を攻撃し

筋肉の疲労も感じるのです。

それに伴う対策は

一番は睡眠だと思いますが

たれだけではなかなかどうして。。。

あとは、水分補給とビタミンの摂取。

特にビタミンC。

ビタミンCは一定量を摂取すると

それ以上は排出されるので

個人的には継続的に摂取するのがいいのかなと思います。

今年も猛暑の予定らしいので

対策しながら楽しい夏を過ごしたいですね！

今日はこれでおしまいです(*^-^*)

最後までお付き合いいただきありがとうございました♡