ストレスを抱えている女性にオススメ♪ヴィンヤサ?

こんにちは。今日もとっても寒いですね～❄

坂戸の温もりホットヨガサロン
インストラクターkayです。

主に火曜日の夜クラスを担当してます。
時々日曜日や平日夜のクラスも行っています。

今日はヴィンヤサについてお話したいと思ってます。

なんだかヴィンヤサって敷居が高いわ～⤵って思ってらっしゃる方が多いのではないでしょうか。

確かに！
ハード！疲れる( ；´Д｀)ってイメージですよね。

ヴィンヤサは、体の動きと呼吸のリズムをシンクロさせ流れるようにしなやかにアーサナーを行います。

『ひえっ！出来るの～』って感じです。

1930年代に南インドのクリシュナマチャリナ大先生が考案したと言われるダイナミックなポーズと呼吸、瞑想的な観念にフォーカスしたシークエンスで立ちポーズが続きます。

代表的なものは太陽礼拝です。
猫のポーズもヴィンヤサです。

『・・・太陽礼拝？？』

そうなんです！
ひよこで皆さんがやってることなんです(^ ^)

クラスの構成は、瞑想～呼吸～ウォーミングアップ～体幹を鍛えるポーズ～呼吸を充分に感じての太陽礼拝。
そしてそこから派生する立ちポーズとなっています、
最後に逆転のポーズを入れてのシャバアーサナ。

最初は難しく感じるかも？ですが、
今、ヴィンヤサのクラスにコンスタントに出ている方も、３回目くらいですっかり流れを把握して、
それは美しく呼吸も取りながら出来るようになっています。
素晴らしい～?

 

確かに疲れます。
でもその後のシャバアーサナの気持ちよさってないんです！！
テーマは（緩急）です。
火曜日の夜にみっちり体を動かして呼吸を感じてみませんか？
シークエンスは難しくないんですよ。
息を吸って気持ちよく伸びて、吐いて緩める。
それにthe yoga という王道ポーズが入るので、ヨガをしてる気分満載！
そして初心者で自信ないわ～という方。
１度受けてみてください。

ヴィンヤサの虜になっちゃうかも？？です。

最初は疲れたけど面白い！！
何回かやったら、やみつきになる～って声もいただいております。

３回目くらい受けたらきっと面白さがわかります！！

皆様とお会いできるのを心から心から楽しみにしてます！！

kay
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