キャット＆カウ

こんにちは(^^♪

Yoga Salon Group　ひよこ　坂戸店

インストラクターのsakiです！

この一週間でキャット＆カウについてのご意見＆質問を

お二人の方からいただきました。

内容としては、

・何が正解か分からない

・どこを使っていいのか分からない

・何がいいのか（効果）分からない

確かに、ダウンドッグなどのように

できていない・体がうまく使えていないことが実感としてあれば

できていない・使えていないのだから効果を感じなくても仕方がない

または、できるように練習するとなるのでしょうが

キャット＆カウは動きとしてはできている気がするのに

動きの心地よさや体に対してのやった感がないので

どこか消化不良のような気持になるのかなと思います。

私の考えとしては

できている気がしているようでできていないから

何が正解か分からなかったり、効果を実感できないのだと思います。

私がキャットアンドカウの動きで意識していることは

四肢と頭部を覗いた部分（前面・背面）の動きです。

特に背中上部の動きと胸お腹の伸びです。

私もそうですがやはり硬い方が多いです。

それが悪いのではなく

日常生活でがおのずと力が入ってしまっているのだと思います。

なので私がおすすめするのはほぐしです。

何かができないとトレーニングをしたくなりがちですが

まずは力みをとって体本来の状態に近づけるのがいいのかなと思います。

キャット＆カウ自体今書いたほぐしの効果があると思うのですが

中々実感なくやっていもつらいと思うので

リリースボールやポールなどを使って

物理的にほぐしてもいいのかなと思います。

そしてほぐすときは前面・背面ともにほぐすといいと思います。

キャット＆カウ、簡単そうで奥深いアーサナです。

何が正解か分からなくなることもあります。

そんな時は

体の声に耳を澄ませながらその時その時で動いていけたらと思っています。

今日はこれでおしまいです(*^-^*)

最後までお付き合いいただきありがとうございました♡