kay⭐️Sunday morning yoga schedule

こんにちは

YOGA SALON ひよこ　

kayです

メリークリスマス🎄🎄🎅🎄🎅🎅🎄

1月のスケジュール🗓️送ります

『今年のお正月休みは長いから嬉しいな』

って方も多いかもしれません

9連休とか、中には11連休の方もいるみたいですね！

しかーし、、Sundayモーニングヨガ🧘‍♀️メンバーの方は12/29がラストレッスンで年が明けたら1/6レッスンなのであります

もし両方レッスンに来てくださる方は、普通にいつものように１週間ぶりにお会いするわけです

年末は大掃除やおせちの準備に追われ、お正月🎍はお年玉や実家に顔出したり、ご飯作って食べさせてご飯作って食べさせて。片付けてまたご飯作って、、、、

そんなループの方も多いとおもいます

その中でも無事に年を越せることへの感謝や、こうしてヨガができることへの感謝の気持ちも忘れずにいたいですね

【お知らせ】

1月6日の日曜は7時8時半10時と3レッスンになります

お正月🎍明けですがお時間とお気持ちが合えばぜひ〜！ぜひ〜！！

年末ラストは12/29です

慌ただしい中でこそのヨガ納めしましょう

⭐️は運動量を表します

アクティブに動く事が多ければ⭐️の数が増えます。リラックスを求める方は⭐️か⭐️⭐️がオススメとなります。

瞑想を深めたい方は🧘をスケジュールタイトルに追加しました

1/6（日）※3レッスンあります

7時 ヴィンヤサクラマ⭐️⭐️⭐️

運動量は多いですが、難しくはありません。

クラマは『一連に繋がったシークエンス』『行う、やる』という意味があります

『シンプル』を積み上げて行きましょう

繰り返し繰り返し行うことで少しづつ深まる身体を感じましょう

8時半 アロマリラックス⭐️🧘

メディテーションに向けて「目覚めている時」と「寝ている時」を行ったり来たりします。

セルフケアの時間です

自分にどっぷりと浸かってください

ゆるゆるの時間を楽しんで

10時 デトックス⭐️⭐️⭐️

身体の内側に火を起こし、蓄積されたストレスをデトックスします

前半はしっかりと動き、後半はリラックスします

動いた後のシャバアサナを堪能しましょう

1/12（日）

7時  デトックス２⭐️⭐️

プラーナヤーマ（呼吸法 調気法）とアサナ（ヨガのポーズのこと）で意識を目覚めさせましょう

ちょっとトリッキーなアサナが入っていて面白いと思います

後半はリラックスと回復の時間

830 スローヴィンヤーサ⭐️⭐️🧘

スローにマイペースに

リラックスするための動きやセルフケアを入れています

いつも忙しい私たちに休息を与えましょう

1/19（日）

7時 ハタフロー2⭐️⭐️⭐️

ピークポーズに向けて、ほぐしたり、伸ばしたり、縮めたり、鍛えたり、緩めたりして行きます

少しトレーニング的な要素も入ってますよ〜

筋肉に働きかけインナーマッスルを鍛えます！

8時半 プラーナヤーマと朝ヨーガ ⭐️🧘

ストレッチしたり、ほぐしたり、疲れてるところを労ったりします

呼吸法プラーナヤーマをいつもより多く行います

風通しの良い身体と心を作ります

日曜日を有意義に過ごしましょ

1/26（日）

7時 呼吸と繋がるハタフロー⭐️⭐️⭐️

しっかり動いてデトックスしていきましょう

呼吸と繋がりながら、自分のリズムを見つけて！楽しんで！面白い！グラグラも楽しい！

シャバアサナは格別！

8時半 朝のヨーガ ⭐️⭐️

ストレッチしたり、ほぐしたり、疲れてるところを労ったりします

緩めたり、縮めたり、伸ばしたり

日曜日を有意義に過ごしましょ

みなさんと一緒にヨガができること

心から

心から

楽しみにしています