幸福を感じ取りやすくすると言われる呼吸法…
ダーガプラーナヤーマ（完全呼吸法）です。
腹式、胸式、鎖骨式を合わせた呼吸法です。
少し大きな呼吸法です、今日は簡単に出来る呼吸法から試しましょう。
鼻から大きく吸って、息を止めます、口からスーーーーッと細く長く吐きましょう。
これを10回ほど行います。
吐くとき、全てを手放すイメージを思い描きましょう。
今日起きた出来事、これからの予定、思い悩んでいることがあったとしても一度手放してみます。
良し悪しをつけず、一旦全てを手放しましょう。
生まれてきた瞬間の、まっさらな自分にもどります。
こだわりも、思い込みも、何もない、無の状態です。
また何か浮かんできたら、大きく鼻から吸って、口からスーーーーッと吐きましょう。
おへそを背骨に近づけるように腹圧を使って吐くと、体温が上昇していきます。
吸うときはリラックスして、おなかを大きく膨らませます。
繰り返します。
最初はよく分からないかもしれません、呼吸を整えれば心も体も変わります。
不安や恐れ、怒りや憎しみ、ネガティブな感情を持つと呼吸が早く浅くなると言われています。
手放し、呼吸を整え、自分を取り戻します。
今日の今のあなたの呼吸は、早いですか？遅いですか？
浅いですか？深いですか？
今日の一日を振り返り、どんな気持ちですか？
どんな状況も、良い面があるはずです。
辛いと感じる日もあるかもしれません。
しかし苦行は、無駄になりません。
学びだけを胸に、苦しみは手放して前に進みます。
オーム シャンティ シャンティ シャンティ
YOGA salon ひよこ
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