ストレッチ

こんにちは(^^♪

Yoga Salon Group　ひよこ　坂戸店

インストラクターのsakiです！

最近は早く寝ることに全力を注いでいます。

やはり早く寝た時とそうでない時では

次の日の体の調子が全く違います。

特に浮腫み。

そして夜更かしを続けると

体へのダメージが積み重なることは言うまでもなく

思考もどんどんネガティブになっていきます。

歳を重ねて自分の体と対話して、寄り添うことが増えたと思います。

どんどん手間はかかるようになるけど

それができるくらいの余白は作っておきたいところです。

皆様いかがお過ごしでしょうか(*^^*)

本日はストレッチのお話です。

ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあります。

静的ストレッチは、

30秒程度同じ状態をキープし筋肉の緊張を取ったり可動域を広げます。

また副交感神経が高まることによりリラックス効果があります。

運動後や就寝前におすすめです。

ヨガの動きはそれに近いものもあります。

もちろんヨガには色んな種類があるので静的ストレッチに該当しないものあります。

それに対し動的ストレッチは、

一定のリズムで伸び縮みを繰り返し

体に熱を生んだり筋肉の動きを良くしていきます。

交感神経を優位にしてくれるので

朝の活動前、運動前におすすめです。

ラジオ体操なんかはそれにあたります。

効果を知ったうえで

目的に沿って使い分けられるといいかなと思います。

あと私もよくやりますが

一先ず自分の体で試してみる！

自分の体や心の状態も加味してカスタマイズできると

より良いのかなと思います(*^-^*)

今日はこれでおしまいです(*^-^*)

最後までお付き合いいただきありがとうございました♡

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