【公式】YOGAsalonひよこ坂戸店 少人数制・温もりホットヨガ 女性専用サロン ヨガサロンひよこ
YOGAsalonひよこ坂戸店
2015/02/25 | category:ブログ, ポーズについてのこと
こんばんは★
坂戸市の温もりホットヨガサロン
yukoです。
そろそろ花粉症の方はつらい季節ではないでしょうか？(´・ω・`)
３月、４月と環境が変わったり
気分か落ち込みがちになるときにもオススメは！
【ブラーマリー・プラーナヤーマ】
～蜂の羽の呼吸法～
仰向けに、寝転がり
出来ればひじを横に張り、親指で耳をふさぎます。
残り４本を瞼に置き、音と光を遮断。
鼻でハミングをするように
「ん゛ーーーーーーーーーーーーー」
と、吐きます。
吐ききったら、吸います
吸うとき吐くとき、腹式呼吸でお腹の動きを感じましょう。
５分ほど行います。
終わったら自然呼吸に戻し、
しばらくリラックス。
鼻の奥や頭がすっきり( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆
YOGA salon ひよこ
2016/03/04
category:ブログ
2015/12/27
category:ブログ
2025/12/27
category:オススメしちゃいます！, お知らせ。, ブログ, レッスンスケジュール, レッスンのこと
2022/12/19
category:オススメしちゃいます！, プライベートのこと, ブログ, レッスンスケジュール, レッスンのこと
2015/07/04
category:ブログ
2023/09/25
category:オススメしちゃいます！, お知らせ。, ブログ, レッスンスケジュール, レッスンのこと
2025/02/24
category:オススメしちゃいます！, お知らせ。, ブログ, レッスンスケジュール, レッスンのこと
2023/07/24
category:positive thinking, オススメしちゃいます！, お気軽♪, ブログ, 食のこと
2015/01/05
category:ブログ
2016/04/16
category:ブログ
2015/09/08
category:ブログ
2023/10/26
category:お知らせ。, ブログ, レッスンスケジュール, レッスンのこと
2014/12/26
category:ブログ
2015/08/15
category:ブログ
TOP