【公式】YOGAsalonひよこ坂戸店 少人数制・温もりホットヨガ 女性専用サロン ヨガサロンひよこ
YOGAsalonひよこ坂戸店
2015/02/25 | category:ブログ, ポーズについてのこと
こんばんは★
坂戸市の温もりホットヨガサロン
yukoです。
そろそろ花粉症の方はつらい季節ではないでしょうか？(´・ω・`)
３月、４月と環境が変わったり
気分か落ち込みがちになるときにもオススメは！
【ブラーマリー・プラーナヤーマ】
～蜂の羽の呼吸法～
仰向けに、寝転がり
出来ればひじを横に張り、親指で耳をふさぎます。
残り４本を瞼に置き、音と光を遮断。
鼻でハミングをするように
「ん゛ーーーーーーーーーーーーー」
と、吐きます。
吐ききったら、吸います
吸うとき吐くとき、腹式呼吸でお腹の動きを感じましょう。
５分ほど行います。
終わったら自然呼吸に戻し、
しばらくリラックス。
鼻の奥や頭がすっきり( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆
YOGA salon ひよこ
2016/05/01
category:Yoga Life 〜思想〜, ブログ
2022/06/24
category:positive thinking, Yoga Life 〜思想〜, プライベートのこと, ブログ
2014/12/04
category:ブログ
2023/01/31
category:ブログ
2023/09/02
category:ブログ
2016/02/27
category:Yoga Life 〜思想〜, ブログ
2025/01/31
category:オススメしちゃいます！, お気軽♪, ブログ, 食のこと
2014/11/18
category:ブログ
2015/04/11
category:ブログ, 徒然なるままに…なこと, 食のこと
2024/06/26
category:オススメしちゃいます！, お知らせ。, ブログ, レッスンスケジュール, レッスンのこと
2014/12/27
category:ブログ
2015/07/04
category:ブログ
2025/03/26
category:オススメしちゃいます！, お知らせ。, ブログ, レッスンスケジュール, レッスンのこと
TOP