5月初レッスン

こんにちは(^^♪

Yoga Salon Group　ひよこ　坂戸店

インストラクターのsakiです！

ゴールデンウイークは子どもの野球三昧でした。

お陰で、昨年の日焼けも戻らぬうちに

追い日焼け。

楽しかったからよしとします(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪

皆様いかがお過ごしでしょうか(*^-^*)

5月からインストラクターがレッスン内容を考えるということで

昨日はその初日。

レッスンに参加してくださった皆様ありがとうございました！

大分気候が暖かくなってきて

体も動かしやすくなる時期なので

少しパワフルな体幹のレッスンといたしました。

チャレンジポーズにバッカ―サナを据え

それに向って動いていきました。

バッカーサナ（鶴のポーズ）は

昔、小学校の体育でやったカエル倒立に似ています。

でもどちらかというとカエル倒立だと

カカーサナ（カラスのポーズ）になります。

今回はバッカーサナの軽減のポーズとしてカカーサナをおこないました。

バッカーサナは膝が脇のしたに位置し

カカーサナは膝がひじの外側に位置します。

脚の付け根をぎゅっと縮め

体に引き付けることがとても重要になります。

もう一つは

アームバランスですのでしっかりマットを手で押します。

その押し方は腕で押すというよりも

背中、肩甲骨から押す感じです。

それをプランクや太陽礼拝を通して

チャレンジポーズに必要なことを

「ここを動かすんだよ～」と

繰り返し伝えていきます。

ちょいとキツかったかもしれませんが

気持ちの良い気候も手伝ってみんなで汗だく。

とても爽快なものとなりました✨

レッスン後には

「辛かったけど初めてバッカーサナができて嬉しかった」

「呼吸を忘れていて呼吸の大切さがわかった」

などのお声をいただきました！

今月は

上記の内容でお届けする予定です。

たぶん。

うん、たぶんですよ(笑)

お時間が合う方はぜひ参加をお待ちしております(^^♪

今日はこれでおしまいです(*^^*)

最後までお付き合いいただきありがとうございました♡