kay🌟Sunday morning yoga schedule🗓️

こんにちは

YOGA SALON ひよこ　

kayです

一気に寒くなりました🥶

日曜早朝は特に寒いですよね😨

でも

冬の朝の空気感が好きです

キリッと冷たい感じが好きです

頭がクリアになる気がします

少しづつ体の隅々に呼吸が染みわたる感じが好きです

呼吸だけでお腹の底が動き始める感じがします

12月も1日の始まりをヨガで！！

【お知らせ】

12月1日と15日は日曜7時8時半10時と3レッスンになります

お忙しいとは思いますが、お時間とお気持ちが合えばぜひ〜！ぜひ〜！！

年末ラストは12/29です

慌ただしい中でこそのヨガ納めしましょう

⭐️は運動量を表します

アクティブに動く事が多ければ⭐️の数が増えます。リラックスを求める方は⭐️か⭐️⭐️がオススメとなります。

瞑想を深めたい方は🧘をスケジュールタイトルに追加しました

12/1（日）※3レッスンあります

7時 デトックス⭐️⭐️⭐️

身体の内側に火を起こし、蓄積されたストレスをデトックスします

前半はしっかりと動き、後半はリラックスします

動いた後のシャバアサナを堪能しましょう

8時半 朝のヨーガ ⭐️⭐️

ストレッチしたり、ほぐしたり、疲れてるところを労ったりします

緩めたり、縮めたり、伸ばしたり

日曜日を有意義に過ごしましょ

10時 2030 ヴィンヤサVOL.1 ⭐️⭐️⭐️

リズミカルにダイナミックにフローに乗りながら楽しく！！！

1時間を旅するように動いていきます

満遍なく、余すところなく身体を目覚めさせます

ちょうどいいリズムと繋がります

12/8（日）

7時 呼吸と繋がるハタフロー⭐️⭐️⭐️

しっかり動いてデトックスしていきましょう

呼吸と繋がりながら、自分のリズムを見つけて！楽しんで！面白い！グラグラも楽しい！

シャバアサナは格別！

8時半 アロマリラックス⭐️🧘

メディテーションに向けて「目覚めている時」と「寝ている時」を行ったり来たりします。

セルフケアの時間です

自分にどっぷりと浸かってください

ゆるゆるの時間を楽しんで

12/15（日）※3レッスンあります

7時 ヴィンヤサクラマ⭐️⭐️⭐️

運動量は多いですが、難しくはありません。

クラマは『一連に繋がったシークエンス』『行う、やる』という意味があります

『シンプル』を積み上げて行きましょう

繰り返し繰り返し行うことで少しづつ深まる身体を感じましょう

830 スローヴィンヤーサ⭐️⭐️🧘

スローにマイペースに

リラックスするための動きやセルフケアを入れています

いつも忙しい私たちに休息を与えましょう

10時 グラウディングフロー🌟⭐️

大地を感じます

根をはるからこそ伸びる事ができる

地の要素を高めながら自分自身の安定も図ります

12/22(日)

7時 ヴィンヤサ３　⭐️⭐️⭐️

ヨーガの王道アサナがたくさん詰まっています

チャレンジポーズではグラグラの中に安定を見つけましょう

それが真の目的なのです

8時半  メディテーションヨガ🧘⭐️オリエンタルVer

プラーナヤーマ【調気法】とメディテーション【瞑想】の時間をいつもより多めにとります

リストラティブと今回は東洋、オリエンタルな要素も入れて行きますよ

休息が必要な方にオススメです

自分の内側への旅をします

12/29(日)

7時 ハタフロー2⭐️⭐️⭐️

ピークポーズに向けて、ほぐしたり、伸ばしたり、縮めたり、鍛えたり、緩めたりして行きます

少しトレーニング的な要素も入ってますよ〜

筋肉に働きかけインナーマッスルを鍛えます！

8時半 プラーナヤーマと朝ヨーガ ⭐️🧘

ストレッチしたり、ほぐしたり、疲れてるところを労ったりします

呼吸法プラーナヤーマをいつもより多く行います

風通しの良い身体と心を作ります

日曜日を有意義に過ごしましょ

みなさんと一緒にヨガができること

心から

心から

楽しみにしています