坂戸店インストラクターのASAMIです♪
ひよこの皆さん、
今日は朗報です♡
ヨガのポーズの中で、
好きなポーズもあれば、
辛いポーズ、ありますよね？
そう。自分にとってキツイポーズ！
呼吸なんて出来ないよ〜！💦
なーんてゆう苦手ポーズ。
誰にでもあります。
でもそんな、苦手ポーズ！
実はちょっとした意識で、今日から辛くなくなります♪♪
嘘じゃ無いです！
簡単なことだったんです〜！！
そもそも、なぜ辛いのか。。。
ポーズを作る時、身体が思い通りにいかないと、ほとんどの人は動揺したり、パニックになります。
しかも、周りはみーんな出来てるのに〜と、目線も意識もキョロキョロ…
そして動かないところを動かそうとして、歯を食いしばりながら奮闘しちゃいます…⚡️
別のやり方や流れでポーズを試せば案外出来たりもするのに、そんな余裕なんて考えもつきませんよね。
そして、さらにさらに渾身の力を込めて身体を動かそう、ポーズに近づけようとするものの、
身体は緊張と焦りで、ガチガチになっているので、完成系には程遠いものに…😭
無理矢理完成系のポーズを作れたとしても、身体は痛いし、呼吸なんて意識出来ないくらい必死！
心や体の心地よさなんてものはなく、
”あ〜。ヨガは苦痛だ”
と挫折感を心のどこかで抱いてしまう…。
こんな流れです。
もちろん、私たちひよこインストラクターは、
いつでも無理はしない。心地の良いところで。と、伝えてますが、
頭でわかっていても、ほんの少し頑張っちゃってる方もいるのではないかな？と思います。
でも、そんな必要は、本当に、
ありません！！！👊
私たちの身体を通して得る、様々な感覚は、
”快”と”不快”
の2種類に分けられます。
快 は気持ちの良いこと、楽しいこと、リラックスしていることです。
お風呂や、マッサージを受けてる時、楽しいおしゃべりの後は、身も心もほぐれていますよね♡！
そんな時に私たち人間は、豊かな創造性や、可能性が芽生えてくるそうです✨
心身が穏やかでリラックスしていれば、何か問題が直面した時でも、アイディアが浮かんできたり、とっても前向きな気持ちになります。
意欲や好奇心も旺盛になります♡
または今までとは違う視点から問題が見れて、精神的に楽になる場合もあるでしょう。
一方！不快 は、言うまでもなく、辛いことや苦しいこと、辛いことです…。
これらの感覚は脳に対してもあまり良い影響を与えません。
不快な感覚や記憶は、自信喪失に繋がってしまいます。せっかくの成長や発展のチャンスを逃してしまうことに…💦
なので、
この２つの感覚を
逆手に使ってみれば良いのです。
そう。
今日からは、
意識的に、
快 を感覚の中から見つけ、
意識的に
快 に浸ってください。
そうすることで、
ゆくゆくは、自由自在にリラックスが出来るようになります♡
そもそも生理学的にも、リラックスしている時こそ、筋肉は緩むと言われてますしね♡
でも、その 快 を見つけるのが難しい…
と思う方が多いと思います。
が、
これまたとっても簡単なことです♡
とにかく無理をしない！！
優しく丁寧に身体を扱っていくだけです🍀💓
これは”北風と太陽”というあの有名なお話にも通じていると思います。
辛さは人の心身を萎縮させますが、心地よさは人々の心身をほぐし、解放してくれるのです♪
なので、これを読んだ、そう！そこのあなた♡♡♡
今日からは、
いつも以上に、心地よさだけを探す練習、、、してみてください♡
そもそも、ヨガは自分を見つめるためのものです。
なので無理をしないのは当たり前。
ですがやっぱり！
ポーズの練習、完成度も気になると思います。
そんな時は今日読んだことを思い出してみて下さいね♪
常に♡常に♡
自分の 快 を大切に。
これはヨガのポーズ、アーサナだけではありませんね♡
全て全て♡
✨快✨ を大切に過ごしてゆきたいですね♪
素敵な時間になりますように♡
YOGA salon ひよこ
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