みなさんこんにちは♪
ぬくもりホットヨガサロン
ひよこ坂戸店インストラクターの
ASAMIです（＾ω＾）✳︎
もくもく…
もくもくしております?
そうです。加湿器でございます。
楽天で買いました。
先日届いたばかりです。
わたくし、、、
普段からそれなりに、
健康には気を使っていましたが
４月にはいってからは
加湿に関してだけは
何もしておりませんでした。
そしたら見事に…
してやられました（；゜０゜）
実は先週の木曜日に
1年ぶりくらいに高熱を出しました。
喉が腫れてひどい炎症で
身体もフラフラしました⚡️
すぐに病院へ行きましたが
扁桃炎だね〜〜
とのこと。
ガビーーーーン！！！⚡️
その日は、、、
坂戸店の夜クラスのレッスンを
急遽お休みにしていました?
木曜夜に予約を
してくださってた会員の皆様、
申し訳ありませんでしたm(_ _)m
すごく反省しました。
睡眠時間や食生活、
手洗いうがいに関しては
けっこう気をつけてます。
でも、じゃあなんで⚡️
今回風邪をひいたのだろうと
分析した結果…
はい。わたし見事に、
乾燥しきった部屋におりました?
（冬場はミニ加湿器をつけてましたが、暖かくなり、つけていませんでした?）
そしてさらにわたしは
マスクはしない主義という←
謎な自己主義を抱えていた為、
（マスクが嫌いなだけです?）
まだまだ乾燥がちな外でも
カラカラの空気を
思いっきり吸っていました。
さらにさらに
発熱する前日に
なんとなく喉の違和感がありました。
いつもなら
常備しているのど飴を舐めるのですが
その日はのど飴が切れていたーっ！！
うがいだけで済ませました。
が、ダメだったようです。
ウイルスに負けました。
そして反省しました。
もう二度と風邪など引きたくない！
レッスンも休講になどしたくない！
???
ということで…
今回のブログは、
この時期は意識が薄まりがちな、
でもすごく大切な…っ、
ウイルス感染と湿度のお話です。
今さらではありますが、
なぜ湿度が大事なのでしょうか？
それは、
湿度が高いと、
ウィルスは床や地面に
落ちてしまうそうですが、
大気が乾燥していると、
ウィルスも乾燥して、軽くなり、
空気中を舞う時間が
長くなるからなのだそう。
また、私たちのからだも、
乾燥で、
のどの粘膜が渇いてしまうと、
バリア機能を発揮できずに、
感染しやすくなるという面も⚡️
このように乾燥が、
ウイルス感染のリスクを
あげるということから、
体内への感染の窓口を
乾燥させないために、
「鼻で呼吸する」
「顔を手で触らないよう気をつける」
というのも予防になります。
・「鼻で呼吸する」＝「口呼吸をしない」・・・口が開いてると口内、喉が乾燥してしまうため。
・「顔を触らない」・・・意外にいろいろな菌がついている手で、目をこすったり、鼻をいじったりすると、粘膜から感染することも。
無意識でしていることですが、
特に人ごみでは、
口呼吸をしないように！
⚡️危険です⚡️
目、鼻をこすらないようにしように！
⚡️危険です⚡️
気をつけていただくだけでも、予防効果期待できると思います。
あとは、単純に
マスクを着用することが
とてもウイルス予防になりますね。
（反省し、わたしも人混みではマスクを着用するようにしました。m(_ _)m?）
また、お家にいるとき、
特に寝ているときは
とっても無防備ですよね。
ふだんは鼻呼吸の方も
寝ているときは口呼吸になりがち⚡️
なのでお部屋の湿度調整が
とても大切になってきますね！！
理想の湿度は
50-60パーセントくらいだそうです。
それ以下になると
ウイルスが増殖しやすくなる
また、それ以上だと
ジメジメしてしまい
カビの原因に⚡️
いやーーーーん！
難しいですね（；゜０゜）！
でもご安心ください。
４月というのは、
残念ながら
まだまだ乾燥しております?
ですのでこうなる前に↑、
お家に加湿器がある方は
少し乾燥しているなと感じたら
めんどくさがらず、
加湿器のスイッチを入れましょう。
せめて寝るときだけでも
充分です。
乾燥が気になる…
朝起きて喉が乾いてたり、
違和感があるわという方は
お部屋が危険です！⚡️
でも、
加湿器が家に無いわ！どうしよう！
だなんて方もいらっしゃるかもしれませんね。
大丈夫です！
加湿器がなくても
加湿は出来ます???
1番簡単なのは、
マスクをして寝ること！
でも取っちゃいますよね⚡️笑
無意識に?笑
そんな方にオススメなのは、
濡らしたタオルを枕元近くに
干しておくことです✨✨
たったこれだけでも
かなり変わります♡
ただ、オススメは大きめな
バスタオルです✌️
（お風呂上がりに使ったものでもいいですね✨）
あとは、
ケトルでお湯を沸かす
お風呂場を開けっ放しにする
お湯を張ったバケツや桶を部屋に置く
洗濯物を部屋干しする
霧吹きでお部屋をシュッシュする
お部屋で鍋をする?などなど…
あ！あとは観葉植物を置くだけでも、
お部屋の湿度が上がります♡
やろうと思えば案外
いっぱい方法はありましたね♡
季節の変わり目で
自律神経も乱れがちです。
疲れやすい時期なので
もちろん湿度だけでなく
手洗いうがい
睡眠 休息 食事
ストレス発散…
など、生活すべてに
気をつけながら
より元気な皆様でいてください♡
わたしも今まで以上に
気をつけます?
m(_ _)m
発熱して改めて…
健康であることの有り難さを
再確認致しました。。。
ケイ先生がおっしゃってましたが、
まだまだこの時期もノロやインフル
油断出来ないそうです。
きゃー！怖い！！！⚡️
ぜひ、
今日からいま一度、
お部屋の湿度、
気にしてみてくださいね♪
そして
素敵な今日という日を
お過ごし下さい♪
YOGA salon ひよこ
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