みなさんこんにちは♪
ぬくもりホットヨガサロン
ひよこ坂戸店インストラクターの
ASAMIです（＾ω＾）✳︎
もくもく…
もくもくしております💪
そうです。加湿器でございます。
楽天で買いました。
先日届いたばかりです。
わたくし、、、
普段からそれなりに、
健康には気を使っていましたが
４月にはいってからは
加湿に関してだけは
何もしておりませんでした。
そしたら見事に…
してやられました（；゜０゜）
実は先週の木曜日に
1年ぶりくらいに高熱を出しました。
喉が腫れてひどい炎症で
身体もフラフラしました⚡️
すぐに病院へ行きましたが
扁桃炎だね〜〜
とのこと。
ガビーーーーン！！！⚡️
その日は、、、
坂戸店の夜クラスのレッスンを
急遽お休みにしていました💦
木曜夜に予約を
してくださってた会員の皆様、
申し訳ありませんでしたm(_ _)m
すごく反省しました。
睡眠時間や食生活、
手洗いうがいに関しては
けっこう気をつけてます。
でも、じゃあなんで⚡️
今回風邪をひいたのだろうと
分析した結果…
はい。わたし見事に、
乾燥しきった部屋におりました💦
（冬場はミニ加湿器をつけてましたが、暖かくなり、つけていませんでした💦）
そしてさらにわたしは
マスクはしない主義という←
謎な自己主義を抱えていた為、
（マスクが嫌いなだけです💦）
まだまだ乾燥がちな外でも
カラカラの空気を
思いっきり吸っていました。
さらにさらに
発熱する前日に
なんとなく喉の違和感がありました。
いつもなら
常備しているのど飴を舐めるのですが
その日はのど飴が切れていたーっ！！
うがいだけで済ませました。
が、ダメだったようです。
ウイルスに負けました。
そして反省しました。
もう二度と風邪など引きたくない！
レッスンも休講になどしたくない！
💪💪💪
ということで…
今回のブログは、
この時期は意識が薄まりがちな、
でもすごく大切な…っ、
ウイルス感染と湿度のお話です。
今さらではありますが、
なぜ湿度が大事なのでしょうか？
それは、
湿度が高いと、
ウィルスは床や地面に
落ちてしまうそうですが、
大気が乾燥していると、
ウィルスも乾燥して、軽くなり、
空気中を舞う時間が
長くなるからなのだそう。
また、私たちのからだも、
乾燥で、
のどの粘膜が渇いてしまうと、
バリア機能を発揮できずに、
感染しやすくなるという面も⚡️
このように乾燥が、
ウイルス感染のリスクを
あげるということから、
体内への感染の窓口を
乾燥させないために、
「鼻で呼吸する」
「顔を手で触らないよう気をつける」
というのも予防になります。
・「鼻で呼吸する」＝「口呼吸をしない」・・・口が開いてると口内、喉が乾燥してしまうため。
・「顔を触らない」・・・意外にいろいろな菌がついている手で、目をこすったり、鼻をいじったりすると、粘膜から感染することも。
無意識でしていることですが、
特に人ごみでは、
口呼吸をしないように！
⚡️危険です⚡️
目、鼻をこすらないようにしように！
⚡️危険です⚡️
気をつけていただくだけでも、予防効果期待できると思います。
あとは、単純に
マスクを着用することが
とてもウイルス予防になりますね。
（反省し、わたしも人混みではマスクを着用するようにしました。m(_ _)m💦）
また、お家にいるとき、
特に寝ているときは
とっても無防備ですよね。
ふだんは鼻呼吸の方も
寝ているときは口呼吸になりがち⚡️
なのでお部屋の湿度調整が
とても大切になってきますね！！
理想の湿度は
50-60パーセントくらいだそうです。
それ以下になると
ウイルスが増殖しやすくなる
また、それ以上だと
ジメジメしてしまい
カビの原因に⚡️
いやーーーーん！
難しいですね（；゜０゜）！
でもご安心ください。
４月というのは、
残念ながら
まだまだ乾燥しております💦
ですのでこうなる前に↑、
お家に加湿器がある方は
少し乾燥しているなと感じたら
めんどくさがらず、
加湿器のスイッチを入れましょう。
せめて寝るときだけでも
充分です。
乾燥が気になる…
朝起きて喉が乾いてたり、
違和感があるわという方は
お部屋が危険です！⚡️
でも、
加湿器が家に無いわ！どうしよう！
だなんて方もいらっしゃるかもしれませんね。
大丈夫です！
加湿器がなくても
加湿は出来ます💪💪💪
1番簡単なのは、
マスクをして寝ること！
でも取っちゃいますよね⚡️笑
無意識に💦笑
そんな方にオススメなのは、
濡らしたタオルを枕元近くに
干しておくことです✨✨
たったこれだけでも
かなり変わります♡
ただ、オススメは大きめな
バスタオルです✌️
（お風呂上がりに使ったものでもいいですね✨）
あとは、
ケトルでお湯を沸かす
お風呂場を開けっ放しにする
お湯を張ったバケツや桶を部屋に置く
洗濯物を部屋干しする
霧吹きでお部屋をシュッシュする
お部屋で鍋をする🐖などなど…
あ！あとは観葉植物を置くだけでも、
お部屋の湿度が上がります♡
やろうと思えば案外
いっぱい方法はありましたね♡
季節の変わり目で
自律神経も乱れがちです。
疲れやすい時期なので
もちろん湿度だけでなく
手洗いうがい
睡眠 休息 食事
ストレス発散…
など、生活すべてに
気をつけながら
より元気な皆様でいてください♡
わたしも今まで以上に
気をつけます💪
m(_ _)m
発熱して改めて…
健康であることの有り難さを
再確認致しました。。。
ケイ先生がおっしゃってましたが、
まだまだこの時期もノロやインフル
油断出来ないそうです。
きゃー！怖い！！！⚡️
ぜひ、
今日からいま一度、
お部屋の湿度、
気にしてみてくださいね♪
そして
素敵な今日という日を
お過ごし下さい♪
YOGA salon ひよこ
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