kay⭐️Sunday morning yoga 🗓️schedule

こんにちは

YOGA SALON 🐤ひよこ

kayです

4月のSunday morning yogaのレッスンスケジュールを送ります✨✨

日の出が早くなりましたね

日曜の朝は、ひよこヨガレッスンのため、6時少し前に家を出ます

ついこの前まで、外は真っ暗で

月がうっすら見えてました

『夜じゃん』

と思いながら

寒い寒いとスタジオに向かうと

少しづつ、少しづつ

世界の始まりのような

朝になる瞬間があります

beautiful！

ここ最近は、季節とともに日の出が早くなりました

すでに朝が来ていたのね！

という感じです

あったかくなって嬉しい反面

あの冬の寒い中の、季節の移り変わりを懐かしく思います

人間とは、複雑な生き物ですね

日照時間も長くなる時期です。

そのため、体内時計が『時差ボケ』のような状態になっちゃうんですって！

日中もだるさや眠気などを感じやすくなり

午後になると睡魔に襲われたりもすることありませんか

リセット必要！

ぜひSunday morning yogaでリセットしましょう

⭐️は運動量を表します

アクティブに動く事が多ければ⭐️の数が増えます。リラックスを求める方は⭐️か⭐️⭐️がオススメとなります。

瞑想を深めたい方は🧘をスケジュールタイトルに追加しました

4/6(日)

7時  ハタフロー2⭐️⭐️⭐️

ピークポーズに向けて、ほぐしたり、伸ばしたり、縮めたり、鍛えたり、緩めたりして行きます

少しトレーニング的な要素も入ってますよ〜

筋肉に働きかけインナーマッスルを鍛えます！

8時半  スローヴィンヤーサ⭐️⭐️

スローにマイペースに

リラックスするための動きやセルフケアを入れています

いつも忙しい私たちに休息を与えましょう

4/13(日)

7時ヴィンヤサ３　⭐️⭐️⭐️

ヨーガの王道アサナがたくさん詰まっています

チャレンジポーズではグラグラの中に安定を見つけましょう

それが真の目的なのです

8時半  朝ヨーガ🧘⭐️⭐️

のんびりしましょう

疲れを癒しましょう

誰とも比較することはありません

自分の内側の声を聞いていきましょう

ただゆっくりと動きたい気分です

ストレッチ多めのクラスです

4/20(日)

7時  moderatoヨガ🌟🌟🌟【NEW】

ちょうど良い強度

ちょうど良い運動量

流れるように気持ちよく動いていく

ゆったりと体の隅々まで呼吸が動くフローのクラス

無理せず自分の1番気持ちいいところを探します

8時半 アロマリラックス⭐️🧘

メディテーションに向けて「目覚めている時」と「寝ている時」を行ったり来たりします。

セルフケアの時間です

自分にどっぷりと浸かってください

ゆるゆるの時間を楽しんで

4/27(日)

7時 ヴィンヤサクラマ⭐️⭐️⭐️

運動量は多いですが、難しくはありません。

クラマは『一連に繋がったシークエンス』『行う、やる』という意味があります

『シンプル』を積み上げて行きましょう

繰り返し繰り返し行うことで少しづつ深まる身体を感じます

8時半 プラーナヤーマと朝ヨーガ ⭐️🧘

ストレッチしたり、ほぐしたり、疲れてるところを労ったりします

呼吸法プラーナヤーマをいつもより多く行います

風通しの良い身体と心を作ります

日曜日を有意義に過ごしましょ

みなさんと一緒にヨガができること 🙏

心から

心から

楽しみにしてます