kay⭐️水曜ナイト ヨガ🗓️スケジュール

こんにちは
YOGA SALON🐤 ひよこ

kayです

春先のこの時季は、寒い日が三日ほど続いた後に比較的暖かい日が四日ほど続くことがありますね

三寒四温（さんかんしおん）

この繰り返しで春☘️になるのですが、こんな症状が出現することもあります

耳鳴 頭痛

めまいや立ちくらみ

肩や首のこり 腰痛

吐き気

下痢・便秘

更に

不安

うっかりミスが続く

いらいら

落ち込み

不眠

怒り

暴飲暴食

こんなメンタルの不調もあるそう

ヨガで自律神経の乱れを最小限にしましょう

乗り越えましょ！

4月の水曜ナイトヨガのレッスンスケジュールを送ります✨✨

⭐️は運動量を表します

アクティブに動く事が多ければ⭐️の数が増えます。リラックスを求める方は⭐️か⭐️⭐️がオススメとなります。

瞑想を深めたい方は🧘をスケジュールタイトルに追加しました

4/2(水)2030moderatoヨガ🌟🌟

ちょうど良い強度

ちょうど良い運動量

流れるように気持ちよく動いていく

ゆったりと体の隅々まで呼吸が動くフローのクラス

無理せず自分の1番気持ちいいところを探します

4/9(水) ヴィンヤサクラマ⭐️⭐️⭐️

運動量は多いですが、難しくはありません。

クラマは『一連に繋がったシークエンス』『行う、やる』という意味があります

『シンプル』を積み上げて行きましょう

繰り返し繰り返し行うことで少しづつ深まる身体を感じましょう

4/16(水2030 ハタフロー2⭐️⭐️⭐️⭐️

ピークポーズに向けて、ほぐしたり、伸ばしたり、縮めたり、鍛えたり、緩めたりして行きます

少しトレーニング的な要素も入ってますよ〜

筋肉に働きかけインナーマッスルを鍛えます！

4/23(水) 2030 呼吸と繋がるハタフロー⭐️⭐️⭐️

しっかり動いてデトックスしていきましょう

呼吸と繋がりながら、自分のリズムを見つけて！楽しんで！面白い！グラグラも楽しい！

シャバアサナは格別！

4/30(水)2030アロマリラックス⭐️🧘

メディテーションに向けて「目覚めている時」と「寝ている時」を行ったり来たりします。

セルフケアの時間です

自分にどっぷりと浸かってください

ゆるゆるの時間を楽しんで

みなさんと一緒にヨガができること

心から

心から

楽しみにしてます