こんばんは 北坂戸ちかくに2月オープン予定の YOGA salon ひよこ
チーフインストラクターのyukoです(^^)
今日は、実は知人のオーナーが経営するヨガスタジオに体験レッスンに行きました！！！
実はというのは、オーナーが担当のクラスではなかったので ひっそりと普通の人（？）のふりをして、潜り込みました(笑)
スタジオは、アットホームな雰囲気で、女子って感じのインテリアでした☆
太陽礼拝を中心にレッスンが進められ
最後に大好きな
らくだのポーズ（ウシュトゥラアーサ
ナ）
・内臓の不調、猫背、冷え性、眠気
・集中力の向上
1.両膝を腰幅に開いて膝立ちになり、両手を腰に当てる。
2.息を吸いながら胸を開き、腰を伸ばしながら、上体を反らせていく。
3.片手ずつ、それぞれの踵をつかむ。余裕があれば、胸を天井に吊り上げられる意識を持ち、お腹を前に突きだす、この姿勢で5呼吸ほどキープします。
☆吐くときに更に骨盤を前に押し出すようにしながら、深い呼吸(^^)
体も暖まるポーズですので、この季節におすすめです！！！
他の先生のインストラクションは、自分にはなかった表現もあったりと勉強になります(*´∇｀*)
今日も素晴らしい1日でした！！！
ナマステ☆
YOGA salon ひよこ
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