呼吸

こんにちは(^^♪

Yoga Salon Group　ひよこ　坂戸店

インストラクターのsakiです！

昨日は風が強く

駅からスタジオまでの道のりを何度か飛ばされそうになりました。

数日前はコートが暑くて脱いで歩いていたのに。。。

体には堪えますね。

自分の体と相談しながら

毎日、のんびり生きています。

基本せっかちなんですけど、

自分なりののんびりということで。

年を重ねるごとに自分と相談するのが上手になっている気がします。

皆様いかがお過ごしでしょうか(*^^*)

今月のレッスンのこっそりとしたテーマにしている

「呼吸」。

ヨガをやってる方には当たり前と言われてしましそうですが(-_-;)

でももう一度仕組みを考えたうえで向き合ってみたいのです。

体としてやりたいことは胸郭を動かしていくってことになるかと思います。

私としてはその動きはキャットアンドカウが良いかなと思っています。

四つ這いになって、

吐きながら背中を丸めて

吸いながら胸をそらせる

これが基本です。（目的により呼吸と動きが逆になることもあります）

キャットアンドカウは呼吸が動きとして現れやすいアーサナです。

最初は呼吸と動きが連動せず

動きはできるけど、なぜ呼吸と結びついているのか

分からないなんて事もあるのではないでしょうか。

仕組みは単純です。

吸うときは胸郭が広がります。

吐くときは胸郭が縮みます。

だから

吸うときは胸郭が広がりやすいように胸を広げ

吐くときは胸郭が縮みやすいように背中を丸めるのです。

それがキャットアンドカウかなと。

ヨガをやったことのある方なら

スタンダードなアーサナです。

仕組みを考えたうえで

今一度じっくり向き合ってみてはいかがでしょうか(*^-^*)

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