みなさんこんにちは♪
ぬくもりホットヨガサロン
ひよこ坂戸店インストラクター
ASAMIです(*^◯^*)✨
今日は坂戸店にて
通常レッスンを2本、
その後に昨日告知させていただきました、チャリティレッスンをやらせていただきました！
お忙しい中、来てくださった皆様♡ありがとうございました✨
今日もたくさんの方々の笑顔にパワーを頂き、幸せです😄
チャリティレッスンで頂きました寄付金は、スタジオに置いてある募金箱へ一緒に入れさせて頂きました。
↑
気がつけば、
こーんなに！！
皆様からの寄付金が集まっております！！
ひよこサロンの会員の皆様から寄付金を入れて頂いたこの募金箱は、
お金のパワーだけでなく、
愛のパワーがたっぷり詰まっています！
ご協力して下さった皆様、ありがとうございます。
早く被災地が復興し、平和や安らぎが戻りますように。
チャリティレッスンは、また機会があればやらせていただきたいと思います。
話は変わりますが、、、
今日はすっごく気温が上がりましたね！☀️
スタジオの中もとても暑くて、わたしは1日中汗だくでした。笑
そして朝からスイカが食べたくて食べたくて、、、もんもんしておりました。笑
夏といったらスイカ！！🍉
スイカ愛してます！🍉笑
少し気が早いですが💦
夏を意識してしまう1日でした。
☀️🍉☀️🍧☀️🏄☀️
これからもっともっと気温が上がっていきますね…
暑い日は、涼しいものが恋しくなります。
カキ氷とか！
冷た〜〜い飲み物とか♡
喉を冷やしたくなりますね♡
生き返った〜〜✨と幸せになります。笑
しかーーーし！！
冷やしすぎは注意ですね💦
冷たいものばかり摂取していると、内臓まで冷えてしまいます⚡️
特に私たち女性は、夏でも冷えやすいので気をつけましょう💦
”でも、暑いんだもん！！”
”じゃあどーすればいいのさっ！”
って思いましたか？
…
ですよね。笑
えへへ！
実は、良いのがあるんですよ〜〜♡
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))✨
今日は皆さんに、暑い時に試して欲しい！
オススメの呼吸法をご紹介します(｀_´)ゞ✨
★シータリー呼吸
シータリーとは「熱を冷ます」「冷却」という意味があります。
シータリー呼吸法は、50度近く気温が上がるインドの厳しい環境で生まれた呼吸法です。
暑くてほてった体の体温を下げ、のどの渇きを抑える効果があり、即効性を発揮します。
日本の蒸し暑い夏にもぴったりな呼吸法なのです✌️
また、リラックス効果や血液を浄化し体内をリフレッシュさせる効果もあります✨
ヨガの呼吸法の多くは
「鼻から吸って鼻から吐く」という呼吸法が一般的ですが、
シータリー呼吸法は
「口から吸って鼻から吐く」という呼吸法です。
また、呼吸をする仕草もちょっと変わっていて、、、
舌を外に出して、舌で筒状の管を作り、そこから空気を取り入れる方法です。
この「舌を出す」という呼吸法は、
犬が体温調整をするために舌を出してハアハアと息をするのと、原理的に同じみたいです！
犬は汗をかかないため、舌の上の水分を使って気化熱で冷やします。
シータリー呼吸法も、舌を外に出してそこから空気を取り入れることで、
気化熱により舌に当たる空気は冷たくなるのです✨
そして、体内に溜まっている温かい空気を鼻から排出することで、
効率よく冷たい空気と温かい空気を循環することが出来るのです♡
結果、体温を下げることにつながっていきます💪
他にも…♡
期待できる効果としては、
✨心身の気を鎮める
✨イライラを抑えるなどのリラックス効果
✨体のほてりを抑える
✨体温を下げるなどの冷却効果
✨冷たいものの過剰摂取を抑える
✨のどの渇きを抑える
✨眠気を覚まし
✨頭をスッキリさせる
✨血液の浄化
✨消化力の強化
✨活力増進
✨夏バテ防止
などなど…♡
いかがでしょうか？✨
とっても簡単なのに、効果大です！
いますぐ試してみて下さい！
暑くなくても、やってみてください！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
そして暑い日には実践を♡♡♡
これさえマスターしてしまえば、
夏バテ知らずの冷え知らず美人へなれちゃいますね💪✨
素敵な夏にしてゆきましょう✨
🏄☀️🍧☀️🍉🍉🍉♡
YOGA salon ひよこ
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