こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店インストラクターのgucciです☆彡
早速ですが、脚を伸ばして床に座ってみてください。
ももの裏は床にぴったりとついていますか？
ついていない、浮いた状態になっている方は、ももの裏の筋肉（ハムストリングス）が縮こまって硬くなっているのかも？！
特に、１日の中で座っている時間が長い方ほど、この筋肉がず～っと縮んでしまている可能性が高いです。
積極的に動かそうとしないと、なかなか日常動作では動かす機会がない筋肉ですので、コンディショニングをうまく日常に取り入れてみてください。
まずは、脚クルクルトントンでリセットします。
片脚を伸ばして手でもものあたりをもち、左右にゆらゆらとゆらした後、膝裏を地面に押し付けるようにトントンと上下に動かします。
そして、レッグカールをやってみましょう。うつぶせになり、かかとでお尻をけるようなイメージで膝を交互に曲げます。
寝ながらやるので、カラダに無理なく、ももの裏を使うことができますよ。
１０月のレッスンでも実施しますので、ぜひご参加くださいね☆
自分で自分のカラダを整えられるようになる事が、コンディショニングの目指すところです。人生100年の時代、いつでも調子の良い自分でいられるように、今から一緒にはじめましょう。
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