kay⭐️slow vinyasa

こんにちは

YOGASALON🐤ひよこ

 kayです

今度の日曜の1130からのslow vinyasaのご紹介です

その時の皆様の様子を見て

どのくらいの強度にするか決めていきますが

基本的にslowな感じで行きます

メディテーション〈瞑想〉率高めにしようと思っています

動いていく中で

集中と

リラクゼーションを

織り交ぜながら

体の隅々を感じで伸びてるところ、縮んでいるところ

それを

ジワジワ〜と味わうクラスにしたいと思ってます

日曜の昼だから

激しく動かなくても

難しい動きはなくても

簡単な動きを繰り返すことで

さらに集中できる

集中だけでなく

そこにリラックスを

じんわりとほぐれて

体も心も

ほぐされて

立位のポーズは今のところはあまり入れないように

考えてます

まずは

ほぐし  

マッサージ

プラーナヤーマ

呼吸をじーっっっくり感じ

お休みしながら

呼吸と連動して体を動かしていきます

アロマリラックスより少しだけ動く

そんな感じにしていきますね!!!

瞑想的な時間にしていければいいです

皆さんと一緒に

ヨガが出来ること

心から

心から

楽しみにしてます

kay でした

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