呼吸を制するものは、人生を制する!? 今夜から寝る前に早速呼吸法★

こんばんは(*´∀`)

坂戸市の温もりホットヨガサロンひよこのyukoです!

★★★★★★★★★★★★★★★★★

生き物は一生にできる呼吸の回数が決まっているという説を聞いたことはありますか?

長い呼吸で回数が少ないものは、長い年数生きられる。亀とか。

反対に、一日に短い呼吸をたくさんするものは、短い年数しか生きられない。ハムスターとか。

ちなみに…

⚫哺乳類の一生の心拍数は平均20億回

⚫呼吸数は5億回

と言われているそうです。

たかが、呼吸
されど、呼吸

鼓動や消化。呼吸も、無意識にできるものですが

呼吸は、無意識に出来るものでありながら
唯一!!意識的に変えられるものでもあるんです。

( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆

怒っているときや 緊張しているとき、呼吸は浅く短くなります。

リラックスしているとき、呼吸は深く長くなります。

長い呼吸で、心も平和で幸せで
アンチエイジング♪

さぁ、やってみましょう!

一番簡単なのは仰向けの、腹式呼吸。

image

①寝る
②4カウント吸う
③8カウント吐く

※お腹に手を置くとお腹の動きが分かりやすいかと
※膝を曲げたほうが、呼吸しやすければ膝を曲げ 足は腰幅に

(*^▽^)/★*☆♪

今夜から、さっそく寝る前にでもいいので呼吸法を実践して

★深く心地よい睡眠
★心の安定
★消化の促進
★内臓脂肪が燃えやすくなる

まだまだ色々な効果がありますが(*^^*)

まずは実践!!!

さて、私も呼吸法をして寝ます(*´ω`*)
おやすみなさい★

Yuko
チーフインストラクター:Yuko
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。
もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。
思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。
ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。

終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪

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