ブログを読んでくださっている=スマホ PC お使いですね? 肩こり 首の傷み 大丈夫ですか??

こんばんは!

坂戸市の
ヨガサロンひよこ
(ぽかぽか ホットヨガ)

タイ古式マッサージセラピスト
ヨガインストラクター

yukoです!

生徒さんの、ヨガをする理由
TOP3

1位、運動不足 ダイエット
2位、肩こり  首の傷み 
3位、ストレス解消など リラックス

全てを叶えてくれるのが、
マーラジャーナアーサナ(猫のポーズ)

⚫四つん這いになります
(膝がいたい場合はタオルなど敷きましょう)
足の指は立てていても、甲をつけても、オーケー。

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⚫吐きながら背中を丸めます

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⚫吐きながら反ります

基本の動きはこれだけです。

☆呼吸と動きを連動させることで、自律神経が整います

※。.:*:・’°☆※。.:*:・’°☆※。.:*:・’°☆

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余裕が出来てきたら、このとき
◆顎を胸につけるようにして
◆お尻の穴をなるべく真下にむけるように
◆肩甲骨と肩甲骨の間を持ち上げ、肩甲骨と肩甲骨の間を引き離す
◆顔はリラックス
※吐く息が続く限りどんどん、丸まります

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◆大きく目を見開いて、眉間を見つめます
◆おへそを床へなるべく近づける
◆お尻の穴は天井にむける
◆肩甲骨を寄せる
◆首が短くならないように、亀が甲羅から首を出すように喉を伸ばして顔は天井に向ける
※吸う息が続く限り、どんどん反ります

気持ちいいことが大切!!
猫のように、のんびりと…
(ФωФ)(=^ェ^=)
フーッと毛を逆立てるように丸まって
のびーっとするように反って

ヨガをはじめ、運動などが続かない理由

①時間がない
②楽しくない

猫のポーズ、吸って吐いて
五回なら、2分あれば出来ます!

気持ちよくない…
そんな方は
ヨガサロンひよこへ!!

よくわからない…
そんな方は
ヨガサロンひよこへ!!!

肩が凝ってる
首が痛い
ストレスがたまってる
体を動かしたい

坂戸のあったか ホットヨガ サロンひよこ!

体験はお水と貸しマット付きで1000円です( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆
更に入会者には先着でマットのプレゼント!!
レッスン一回券も差し上げます\(^_^)/

皆さまの、心と体を一緒に理想に近づけたい。
お会いできるのを楽しみにしております!!!

yuko

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