こんばんは♡
三夜連続で更新しております
今夜は、引き続き昨日のポーズをして頂いて
http://yoga-salon.asia/archives/2998/
明日の朝は、このポーズをオススメいたします！！！！
“ 今日という一日を自信を持って、強く美しく生きる♡ ”
～ヴィラヴァドラアーサナⅡ～
（女性の戦士のポーズ）
戦士という名の通り、下半身の力強さ！！
そして、上半身は女性らしくしなやかに♡
効果： ⚫股関節の柔軟性UP
⚫足を引き締める
⚫ポジティブになれる
⚫便秘解消
⚫ヒップ、お腹の引き締め
⚫骨盤の調整
地に足をつけて、力強く明日も明るく元気に！！！
朝はウォーリアⅡで、３～５呼吸キープしてみましょう！！
①足の幅は、膝を曲げたときに
膝の真下にかかとが来るようにします
②曲げた膝が内側に入らないように注意！
骨盤は、正面を向けたままで
膝が内側に入らないようにする為には
曲げた足が内股にならないように
太ももを外側に回すようなイメージ
（曲げた足の黄色い矢印のように
くるっと外に回すようなイメージ）
膝が内側に入らないようにすると
今度は骨盤が斜めになっていたり…
その場合は、伸ばしている方の太も
ももを、外側に巻いてみてください
膝下の黄色い矢印の方向に体重をしっかりと乗せていき、青い矢印の方向に踏み込みます！
イメージとしては、青い矢印の方向にしっかり踏み込むことで
マットの真ん中がバリッと破けてしまうくらい踏み込む（あくまでもイメージですので破けないとは思いますが(^_^;)）
③下半身の安定と力強さが築けたら
骨盤の上に真っ直ぐ上半身を乗せていきます。
前のめりになったり、腰が反らないように気を付けます。
ピンクの矢印方向に、胸を開いて
黄色の矢印方向に、頭頂を引っ張られていくようなイメージ
④イメージ大切です！！！
ポーズが完成したら…
体を大きく使うイメージとして、自然の中（もしくは、お部屋いっぱいに）自分の体を広げていくような感じで♡
しなやかにセクシーに♡
しかし、ブレずに真っ直ぐと♡
土台はどこまでも力強く♡
吸う息では、伸びや広がりを感じて…
吐く息では、足裏全体が偏ることなく全面が沈み込むような安定感を感じて…
明日も一日、自分に自信を持って♡
安定と心地よさのある happyな日になりますように…(*´∀｀*)♡
.+:｡ ｡:+.♡.+:｡ ｡:+.♡.+:｡ ｡:+.♡.+:｡｡:+
一日を過ごすとき、
『安定と心地よさ』を意識してみてください♡
座るとき、立つとき、歩くとき…
今ある環境…
観察してみましょう.+:｡:+.
.+:｡ (u_u*)｡:+.
とりあえず！
今日は、もう寝ちゃいましょう♡
今日も『自分をギューって抱きしめて
♡』
おやすみなさい(´∀｀*)
良い夢を…
今日もブログを読んでくださりありがとうございました♡
Om shanti shanti shanti…
明日も良い天気かな♡
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