ヨガポーズ♪今日という日を自信を持って謳歌する！女性のしなやかさとセクシーさ、でも地に足ついて強く生きる！

こんばんは♡

三夜連続で更新しております

今夜は、引き続き昨日のポーズをして頂いて
http://yoga-salon.asia/archives/2998/

明日の朝は、このポーズをオススメいたします！！！！

“  今日という一日を自信を持って、強く美しく生きる♡ ”

～ヴィラヴァドラアーサナⅡ～
     （女性の戦士のポーズ）

戦士という名の通り、下半身の力強さ！！

そして、上半身は女性らしくしなやかに♡

効果：  ⚫股関節の柔軟性UP
              ⚫足を引き締める
              ⚫ポジティブになれる
              ⚫便秘解消
              ⚫ヒップ、お腹の引き締め
              ⚫骨盤の調整

地に足をつけて、力強く明日も明るく元気に！！！

朝はウォーリアⅡで、３～５呼吸キープしてみましょう！！

①足の幅は、膝を曲げたときに
    膝の真下にかかとが来るようにします

②曲げた膝が内側に入らないように注意！  

  

骨盤は、正面を向けたままで
   膝が内側に入らないようにする為には
   曲げた足が内股にならないように
   太ももを外側に回すようなイメージ
   （曲げた足の黄色い矢印のように
      くるっと外に回すようなイメージ）

    膝が内側に入らないようにすると
    今度は骨盤が斜めになっていたり…
    その場合は、伸ばしている方の太も      
     ももを、外側に巻いてみてください

膝下の黄色い矢印の方向に体重をしっかりと乗せていき、青い矢印の方向に踏み込みます！
イメージとしては、青い矢印の方向にしっかり踏み込むことで

マットの真ん中がバリッと破けてしまうくらい踏み込む（あくまでもイメージですので破けないとは思いますが(^_^;)）

③下半身の安定と力強さが築けたら

骨盤の上に真っ直ぐ上半身を乗せていきます。

前のめりになったり、腰が反らないように気を付けます。

ピンクの矢印方向に、胸を開いて
黄色の矢印方向に、頭頂を引っ張られていくようなイメージ

④イメージ大切です！！！
   
ポーズが完成したら…
体を大きく使うイメージとして、自然の中（もしくは、お部屋いっぱいに）自分の体を広げていくような感じで♡

しなやかにセクシーに♡
しかし、ブレずに真っ直ぐと♡
土台はどこまでも力強く♡

吸う息では、伸びや広がりを感じて…

吐く息では、足裏全体が偏ることなく全面が沈み込むような安定感を感じて…

明日も一日、自分に自信を持って♡
安定と心地よさのある happyな日になりますように…(*´∀｀*)♡

.+:｡ ｡:+.♡.+:｡  ｡:+.♡.+:｡ ｡:+.♡.+:｡｡:+
   

一日を過ごすとき、
『安定と心地よさ』を意識してみてください♡

座るとき、立つとき、歩くとき…

今ある環境…

観察してみましょう.+:｡:+.

.+:｡ (u_u*)｡:+.

とりあえず！
今日は、もう寝ちゃいましょう♡

今日も『自分をギューって抱きしめて
♡』

おやすみなさい(´∀｀*)

良い夢を…

今日もブログを読んでくださりありがとうございました♡

Om  shanti  shanti  shanti…

明日も良い天気かな♡