【心が飛び散らない】私が、ヨガマットの上で学んだ2つのこと。

突然ですが、、、

みなさんは、じっと(ただ座る)ということができますか?
そして、それは苦痛ではありませんか?

ぬくもりホットヨガサロンのインストラクターkayです。

自分の名前を名乗る前に、なんだ!なんだ!!
って思った方もいらっしゃいますよね。

すみません😣💦⤵

みなさんの本心はどうなのかなぁ?
と気になっていたもので、ついつい。。

先走ってしまいました。

私のクラスでも、ご挨拶のオープニングの後は、最初はただじっくりと座るということから始めています。

忙しい現代社会。
そしてこの忙しい日本に住んでいると、じっくりと自分と向き合う時間がなかなかとれませんよね。

そして、なんにもしないで、ただじーっと座る。

しかも自分自身と向き合って??

なんだか難しそうです。

いつも、真剣にレッスンに取り組んでいるのに、なぜか意識があちらこちらへ、さまよい、移ろい、、。
そんな自分自身が嫌になることがあります。

集中力が足りないのでしょうか。

体は確かに、今ここにいる。
それなのに、心は自由に飛び回ってしまいます。

本当は、、、

心を平穏に安定させ、呼吸の質や音に集中する。

体と心の繋がりが持てたとき、集中して自分の意識を、今ここに集中でき、そしてその集中の先の向こう側に行けるようになる。

これがしたいのです。

アーサナー(ポーズ)の練習は、形がうまくとれればよいというわけではありませんよね。

その呼吸。
その動き。

ひとつひとつを内観して自分と向き合う。
自分を知る。
自分は何者なのか。
自分の存在を探りよせ、知っていく作業なのです。

それなのに、その最初の段階での心がどこかへ飛び回ってしまうというのは、どうにかならないのでしょうか。
でないと、アーサナーは、ただ単なる形だけのものになってしまいます。

この前、瞑想のワークショップへ行ってきました。

2年前の私には考えられなかったことです。

瞑想?
やばくない?
なんか、宗教的な臭いがプンプンするんですけどー。

って感じだったと思います。
いや、人間って変わるものですね。
潜在意識が変わったんだと思います。
やはりどこかで、概念、先入観、思い込みに囚われていたんだと思います。
はい。
今思えばですが。

その時、私が感じたというか、
お!それを意識してやってみよう!
ということを、私の解釈ですが。。。

お話したいと思います。

(あくまでも私の解釈なんで、その辺りはご了承くださいね。)

その1ドリスティー

視線を定めることです。
視線を一点に確保すると、心は体を離れにく
くなるそうなんです。
生理学的にも証明されているそうなんです
が視覚や聴覚等を客観視できるようになると
不安を司る脳内の一部分の活動が低下するそ
うなんですよ。
ただし、凝視はしないこと。なんだそうで
す。

その2浮かんでは消えて、浮かんでは消えていく

考えに飛び乗らないこと。
自分の頭の中に、川が流れているとしてそこ
に落ちていく木の葉に飛び乗らないこと。

ただ、ただその考えを見つめるだけです。
良いとか悪いとかの判断を加えず、ど
こか遠くから見つめるだけです。

木葉に飛び乗ってしまうと、ネットサーフィ
ンのように次々に別のサイトに行ってしまっ
て、自分が何をしたかったのかわからなくな
ってしまいます。

この2つをやってみたら、少しは集中できることができるようになったかな。

心は浮遊するものです。
決してとどまってくれません。
でも、きっとある程度コントロールはできるものです。

今、自分を集中させないものは、なんだろう。

心がどこかに飛んでいくのはなぜだろう。
体から心が離れていくのはなぜだろう。

自分をじっくりと見てない理由はなんだろう。

ああ。ヨガって奥深いですね。

on the mat
off the mat

といいますが、ヨガマットの上で考えたことや感じたこと。気づきを人生に例えて教えてくれるんですから!

17日日曜にヴィンヤサクラスあります。

お時間あればぜひ!!
時間がない方も是非!!

ひよこの心を中心としたヨガで、リラックスされにお越し下さい。
皆様と一緒にヨガが出来ることを、心から心から楽しみにしてます🎵

kayでした。

ひよこ日高店も続々ご予約いただいております♪
日高店近くの方は、是非お越し下さい(^ ^)

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