こんにちは♪
今日も素敵な快晴の空ですね(^з^)-☆
晴れの日は気分がワクワクします♡
坂戸市のぬくもりヨガサロンひよこのインストラクターASAMIです。
最近わたし、はじめてみました。今さら感もありますが…
白湯（さゆ）
です！
白湯とは、お湯を沸騰させて、飲めるまで冷めたものを白湯と呼びます。
理想は、
アーユルヴェーダ哲学的には、
”水 ” ”火 ” ”風”
という３つの要素が大切とのことで、
やかんでお水を火にかけて（さらに理想は10分ほど沸騰させておく）
それを少しずつ冷まして飲む。
というものですが、
白湯自体はレンジでも、ケトルでも作れますので、まずは気軽に試してみて下さい♪
さて！その白湯ですが、
とっても身体に良いんです♡
白湯を飲むと内臓が温まり代謝が上がります。
体温が上がると免疫機能が上がったり、
女性の天敵！冷えの緩和や、
体内デトックス、
代謝が上がるので自然とダイエット効果にも繋がったり…
特に寝起きは、胃腸が冷えているそうです。
なので朝一番に、
お水や、お茶、コーヒーなどを飲んでた方は、
まずは白湯を飲んでみて下さい♡
たしかに内臓が温まります。
わたし、末端冷え性なんですが、最近白湯を飲むようになってから、少しずつなんですが緩和されてきました！
また、朝のトイレットタイムが…
そうです。
神聖なる時間。朝のトイレが…！
より快適になります。
そう！！
便秘解消にも効果的です！
もちろん、
少しずつ、少しずつの変化なんですが、
ヨガと同じで
続けてゆくと
わかります。
続けてゆくと変わります。
あとはなんといっても、
朝一番に体内が温まり、
心までもが温まります！
ホッと。。。
（掛けてます。笑）
……
そんなわけで、
もし良かったら皆さん♡
お家で試してみて下さい♪
白湯は毎年毎年、冬になると雑誌やテレビでも紹介されますが、なかなか続かなかったりやるタイミングがなかったり…
わたしもそうでした。
でも
とっても簡単なのでまずは明日の朝、
試してみて下さい♡
そして白湯を飲んで身体が目覚めてきたら、
目覚めの朝ヨガ♡♡♡
（太陽礼拝最高）
なーんて流れで
1日がスタート出来たら
とっても素敵ですね♪
もちろん、朝ごはんを作ったり、お子様の世話や、お仕事の関係で…などなど…
朝からバタバタ！
そりゃもう大変だとは思います。
が、
どのタイミングでも良いです。
お休みの日でも、空き時間でも♪
夜寝る前でも効果的です。身体が温まり寝つきが良くなります！
あ、そういえば…！
とこの記事を思い出して頂けた、その時に！
ぜひ♡♡♡
自分の身体の為です♡
優しい時間になりますように…♪
ASAMI
YOGA salon ひよこ
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